Phosphorus
الوصف :

الفوسفور هو أحد مكونات العظام والأسنان والحمض النووي(DNA) والحمض النووي الريبوزي(RNA). في شكل الفسفوليبيدات ، يعد الفوسفور أيضًا أحد مكونات بنية غشاء الخلية ومصدر طاقة الجسم الرئيسي ، ATP. يتم فسفرة العديد من البروتينات والسكريات في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يلعب الفوسفور أدوارًا رئيسية في تنظيم نسخ الجينات ، وتفعيل الإنزيمات ، والحفاظ على الأس الهيدروجيني الطبيعي في السائل خارج الخلية ، وتخزين الطاقة داخل الخلايا. في البشر ، يشكل الفوسفور حوالي 1 إلى 1.4٪ من الكتلة الخالية من الدهون. 85٪ من هذه الكمية في العظام والأسنان ، والباقي 15٪ موزعة في جميع أنحاء الدم والأنسجة الرخوة.

مصدر :

بيضة بط

220 mg


ناجل

162 mg


ثوم

153 mg


جوز هند

113 mg


66 mg


بطاطس

57 mg


كيل

55 mg


سبانخ

49 mg


أبيوتش

47 mg


قرع

44 mg


جوافا

40 mg


رمان

36 mg


جزر

35 mg


قشطة

32 mg


خيار

24 mg


فراولة

24 mg


مشمش

23 mg


موز

22 mg


ليمون

16 mg


مانجو

14 mg


بطيخ

11 mg




عربة التسوق

المجموع الفرعي: $

عرض عربة التسوق الدفع