Potassium
بوتاسيوم
الوصف :

يوجد البوتاسيوم في جميع أنسجة الجسم وهو ضروري لوظيفة الخلية الطبيعية بسبب دوره في الحفاظ على حجم السائل داخل الخلايا والتدرجات الكهروكيميائية عبر الغشاء. البوتاسيوم له علاقة قوية بالصوديوم ، المنظم الرئيسي لحجم السائل خارج الخلية ، بما في ذلك حجم البلازما.ل

للأشخاص الأصحاء الذين لهم وظائف كلى طبيعية ، لا يشكل تناول كميات كبيرة من البوتاسيوم خطرًا على الصحة لأن الكلى تقضي على الكميات الزائدة في البول. على الرغم من أن تقارير الحالات تشير إلى أن جرعات كبيرة جدًا من مكملات البوتاسيوم يمكن أن تسبب تشوهات في القلب والوفاة ، خلصت لجنة NASEM إلى أن هذه التقارير لا تقدم أدلة كافية لتحديد الحدود العليا. بالإضافة إلى ذلك ، لا يوجد دليل على أن تناول جرعات عالية من البوتاسيوم يسبب فرط بوتاسيوم الدم لدى البالغين الذين لهم وظائف كلى طبيعية أو تأثيرات سلبية أخرى. لذلك ، لم يتم تحديد حدود عليا للبوتاسيوم.

مصدر :

فستق

1020 mg


يام

816 mg


شبت

738 mg


لوز

733 mg


بندق

680 mg


سبانخ

558 mg


كزبرة

521 mg


ناجل

483 mg


سمسم

468 mg


جاكية

448 mg


تلفيش

433 mg


بطاطس

425 mg


جوافا

417 mg


ثوم

401 mg


برسم

392 mg


خرشوف

370 mg


موز

358 mg


سلور

358 mg


كيل

348 mg


قرع

340 mg


شمندر

325 mg


جزر

320 mg


بلطي

302 mg


زهرة

299 mg


سكوب

287 mg


حدوق

286 mg


كرفس

260 mg


مشمش

259 mg


قشطة

247 mg


رمان

236 mg


تين

232 mg


هليون

202 mg


مانجو

168 mg


خيار

147 mg


ليمون

138 mg


بطيخ

112 mg




عربة التسوق

المجموع الفرعي: ريال

عرض عربة التسوق الدفع