معلومات التغذية
كامل دائما من أ إلى زنك.
كل شيئ ترغب بمعرفته
حول الأطعمة والتغذية
فئات
المعدنية
النوع
معدن ثقيل
الإحتياج اليومي
ذكور: 11 mg
إناث: 8 mg
الحدود العليا من المكملات
ذكور : 40 mg
إناث : 40 mg
يعد الزنك معدنًا أساسيًا موجودًا بشكل طبيعي في بعض الأطعمة ، ومضافًا إلى أنواع أخرى ، ومتاح كمكمل غذائي. يوجد الزنك أيضًا في العديد من المستحلبات الباردة وبعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تُباع كعلاجات للبرد.
تجلط-الدم
دعم-نظام-المناعة
صحة-العيون
صحة-الغدة-الدرقية
الم-المعدة
قيء
فلفل رومي برتقالي
24 mg
سمسم
7.75 mg
ريحان مجفف
7.1 mg
بودرة كاكاو
6.81 mg
بودرة ماتشا
6.3 mg
السلطعون الملك
5.95 mg
ترمس
4.75 mg
كزبرة مجففة
4.72 mg
فول سوداني (فيرجيني)
4.43 mg
سلطعون الخطر
4.27 mg
لحم تندرلوين
4.03 mg
فشار (بدون زيت - ملح)
3.83 mg
السلطعون الأزرق
3.54 mg
الكركند الشمالي
3.53 mg
كبدة غنم نيوزيلاندي
3.4 mg
فول سوداني (فلانسيا)
3.34 mg
شبت (مجفف)
3.3 mg
إكليل الجبل (مجفف)
3.23 mg
زبدة اللوز
3.18 mg
لوز
3.12 mg
حمص
3.1 mg
كينوا
كبدة أوز
3.07 mg
لوز مقشور
2.97 mg
دقيق الحمص
2.81 mg
دقيق اللوز
2.8 mg
لوز محمص ومملح
السلطعون الملكة
أوريقانو مجفف
2.69 mg
كبدة دجاج
2.67 mg
بندق
2.45 mg
نعناع مدبب مجفف
2.41 mg
فستق محمص مع ملح
2.34 mg
فستق محمص
فستق
2.2 mg
فول سوداني (أسباني)
2.12 mg
فطر غوشنة
2.03 mg
برغل
1.93 mg
أنشوقة
1.72 mg
دخن
1.68 mg
هف عضاض
1.65 mg
ثعبان البحر
1.62 mg
بيضة ديك رومي
1.58 mg
سمك الشبوط
1.48 mg
بيضة سمان
1.47 mg
بيضة بط
1.41 mg
روبيان
1.34 mg
بيضة أوز
1.33 mg
بيضة دجاج
1.29 mg
فراولة مجففة
1.26 mg
بازلاء خضراء
1.24 mg
ثوم
1.16 mg
نعناع
1.11 mg
جوز هند
1.1 mg
فطر بني
نعناع مدبب
1.09 mg
بقدونس
1.07 mg
فطر شيتاكي
1.03 mg
عبوس المحيط
رنجة الأطلسي
0.99 mg
إكليل الجبل
0.93 mg
شبت
0.91 mg
فطر الحور
0.86 mg
كوسى (صغير)
0.83 mg
سلماني
0.82 mg
ريحان
0.81 mg
سمكة زرقاء
فاكهة العاطفة (أصفر)
0.8 mg
هندباء
0.79 mg
ملوخية
الذئب الأطلسي
0.78 mg
سمكة لينق
زبيدي أطلسي
0.77 mg
فطر محاري شائع
سمك بربوط
0.76 mg
فطر دجاجة الغابة
0.75 mg
لعاقة بيضاء
فطر عرف الأسد
0.74 mg
بومبانو فلوريدا
0.72 mg
فطر الشانتريل
0.71 mg
كوسى صفراء
0.7 mg
ورق عنب
0.67 mg
كراكي شمالي
طبلة المياه العذبة
0.66 mg
فطر اذن يهوذا
سمكة السياف
فخذة دجاج
0.65 mg
فطر إينوكيتاكي
أفوكادو
0.64 mg
زهرة خضراء
إسقمري
0.63 mg
فطر محاري ايرنغي
الفرخ رمادية العين
0.62 mg
باميا
0.58 mg
الماكريل الملك
0.56 mg
هليون
0.54 mg
توت أسود
0.53 mg
فطر بورتابيلا
رنجة المحيط الهادئ
سبانخ
فطر ابيض
0.52 mg
بصل ويلزي
بوري الرأس المفلطح
سلور
0.51 mg
فطر كريميني
النعأب الأرقط
كزبرة
0.5 mg
فطر بيش
خرشوف
0.49 mg
ميركل أسباني
ناجل
0.48 mg
سكوب
جرجير منتفخ
0.47 mg
قدية الأطلسي
سلمون تشام
ماهي ماهي
0.46 mg
سلمون أحمر
ذرة صفراء
قد اطلسي
0.45 mg
لينجكود
ذرة بيضاء
سلمون شينوك
0.44 mg
تمر مجدول
شماهي اطلسي
0.42 mg
ملفوف سنفور
كاكا مجفف ياباني
توت أحمر
بروكلي
0.41 mg
سمكة الناسك
قدّيّة ألاسكا
0.4 mg
ورق عنب مخلل
هلبوت جرين لاند
باس مخطط
كيل
0.39 mg
بصل أخضر
سالمون قُرنفلي
رأس الغنم
أوراق الشمندر
0.38 mg
برسم
سبانخ نيوزيلندي
شابل أمريكي
0.37 mg
سمك سيسكو
تلفيش
فاصوليا ياردلينج
سلق
0.36 mg
شمندر
0.35 mg
رمان
بطاطس حمراء
0.33 mg
بلطي
حدوق
0.32 mg
قرع
سمك الرمال
كوسى
أبيوتش
0.31 mg
طماطم روما
فلفل أخضر حار
0.3 mg
بطاطس
بطاطا حلوة
قرع ملتوي
0.29 mg
تمر دقلة نور
بطاطس روسيت
بطاطس بيضاء
قرع الاسكالوب
فجل أحمر
0.28 mg
طماطم صفراء
ملفوف سافوي
0.27 mg
زهرة
كشمش أسود
فلفل أحمر حار
0.26 mg
فلفل سيرانو
فلفل رومي (أحمر)
0.25 mg
فلفل الموز
جزر
0.24 mg
فاصولياء خضراء
يام
فاصولياء صفراء
سلطة سبانخ
0.2355 mg
ملفوف بي تساي
0.23 mg
كشمش أحمر
كشمش أبيض
جوافا
الخشن البرتقالي
خس روماني
ملفوف أحمر
0.22 mg
دحنانة عملاقة
طماطم مكسيكية
مشمش
0.2 mg
خس الزبدة
خيار
خس أحمر نجمي
بصل (أصفر)
ورق يقطين
طماطم كرزية
طماطم عنبية
ملفوف باك تشوي
0.19 mg
قرع الإسباقيتي
ملفوف أخضر
0.18 mg
خس أخضر نجمي
فلفل رومي (أصفر)
0.17 mg
جزر صغير
كوماتسونا (سبانخ يابانية)
برتقال كماكوت
خوخ (نكتارين)
خوخ أصفر
بصل أحمر
طماطم حمراء
توت أزرق
0.16 mg
باذنجان
موز
0.15 mg
قرع جوزي
تين
خس الآيسبرغ
بطيخ الموز
0.14 mg
كيوي (أخضر)
فلفل هالابينو
فراولة
طماطم برتقالية
قرع بلوطي
0.13 mg
فلفل رومي (أخضر)
كرفس
قرع هوبارد
جاكية
كمثرى بوسك
كمثرى أنجو الأحمر
فجل أبيض
توت أخضر
0.12 mg
كراث
توت مالبيري
بصل أبيض
تين شوكي
أناناس
توت العجوز
0.11 mg
ليمون بن زهير
كاكا (ياباني)
جرجير مائي
كرز هندي
0.1 mg
قشطة
كرز (حامض)
فاكهة التنين
فاكهة العاطفة (بنفسجي)
كمثرى أنجو الأخضر
برقوق
برقوق اصفر
سابوديلا
بطيخ
توت بري أحمر
0.09 mg
مانجو
حليب اللوز
0.08 mg
عصير ليمون بن زهير
برتقال فلوريدا
برتقال أبو صرة
كمثرى بارتليت
كرز (حلو)
0.07 mg
يوسفي (كلامنتين)
جريب فروت أحمر
جريب فروت أبيض
قرع هندي
يوسفي (يوسف أفندي)
طماطم خضراء
تفاح روز
0.06 mg
ليمون
برتقال فالنسيا
عصير فاكهة العاطفة (أصفر)
تفاح جالا
0.05 mg
عصير ليمون
عصير فاكهة العاطفة (بنفسجي)
تفاح فوجي
0.04 mg
تفاح جولدن دليشيز
تفاح جراني سميث
تفاح ريد ديليشيز
تفاح هوني كريسب
0.02 mg
تفاح بينك ليدي
كمثرى آسياوية
تفاح مامي
0.0006 mg
المجموع الفرعي: ريال
عرض عربة التسوق الدفع