Magnesium
الوصف :

المغنيسيوم ، معدن وفير في الجسم ، موجود بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة ، مضافًا إلى منتجات غذائية أخرى ، وهو متوفر كمكمل غذائي وموجود في بعض الأدوية (مثل مضادات الحموضة والملينات). المغنيسيوم هو عامل مساعد في أكثر من 300 نظام إنزيم ينظم التفاعلات الكيميائية الحيوية المتنوعة في الجسم ، بما في ذلك تخليق البروتين ، ووظيفة العضلات والأعصاب ، والتحكم في نسبة الجلوكوز في الدم ، وتنظيم ضغط الدم. المغنيسيوم ضروري لإنتاج الطاقة ، الفسفرة المؤكسدة ، وتحلل السكر. يساهم في التطور الهيكلي للعظام وهو ضروري لتخليق DNA و RNA و الجلوتاثيون المضاد للأكسدة. يلعب المغنيسيوم أيضًا دورًا في النقل النشط لأيونات الكالسيوم والبوتاسيوم عبر أغشية الخلايا ، وهي عملية مهمة لتوصيل النبضات العصبية وتقلص العضلات وإيقاع القلب الطبيعي.

المغنيسيوم الموجود بشكل طبيعي في الأطعمة والمشروبات ليس ضارًا ولا يحتاج إلى تقييده. في الأشخاص الأصحاء ، يمكن للكلى التخلص من أي فائض في البول. ولكن لا ينبغي استهلاك المغنيسيوم الموجود في المكملات الغذائية والأدوية بكميات تزيد عن الحد الأعلى ، ما لم يوصى بذلك مقدم الرعاية الصحية.

مصدر :

سبانخ

79 mg


كيل

33 mg


ناجل

31 mg


موز

27 mg


ثوم

25 mg


أبيوتش

24 mg


بطاطس

23 mg


جوافا

22 mg


قشطة

21 mg


21 mg


خيار

13 mg


فراولة

13 mg


جزر

12 mg


رمان

12 mg


قرع

12 mg


بصل أحمر

11.4 mg


مشمش

10 mg


مانجو

10 mg


بطيخ

10 mg


ليمون

8 mg




عربة التسوق

المجموع الفرعي: $

عرض عربة التسوق الدفع