0

التغذية

معلومات التغذية

كامل دائما من أ إلى زنك.

كل شيئ ترغب بمعرفته

حول الأطعمة والتغذية

Iron
حديد
الوصف :

الحديد معدن حيوي لوظيفة الهيموجلوبين المناسبة ، وهو بروتين ضروري لنقل الأكسجين في الدم. يلعب الحديد أيضًا دورًا في مجموعة متنوعة من العمليات المهمة الأخرى في الجسم.
يمكن أن يؤدي نقص الحديد في الدم إلى مجموعة من المشاكل الصحية الخطيرة ، بما في ذلك فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

مصدر :

نعناع مدبب مجفف

87.5 mg


شبت (مجفف)

48.8 mg


كزبرة مجففة

42.5 mg


أوريقانو مجفف

36.8 mg


كبدة أوز

30.5 mg


إكليل الجبل (مجفف)

29.2 mg


سلطة سبانخ

23.554 mg


بقدونس مجفف

22 mg


بودرة ماتشا

17 mg


سمسم

14.6 mg


بودرة كاكاو

13.9 mg


فطر غوشنة

12.2 mg


نعناع مدبب

11.9 mg


كبدة دجاج

8.99 mg


إكليل الجبل

6.65 mg


شبت

6.59 mg


بقدونس

6.2 mg


نعناع

5.08 mg


ملوخية

4.76 mg


بندق

4.7 mg


كبدة غنم نيوزيلاندي

4.6 mg


كينوا

4.57 mg


زبدة اللوز

4.11 mg


بيضة ديك رومي

4.1 mg


فستق محمص مع ملح

4.03 mg


فستق محمص

4.03 mg


فستق

3.92 mg


فول سوداني (أسباني)

3.91 mg


بيضة بط

3.85 mg


لوز

3.71 mg


فراولة مجففة

3.69 mg


بيضة سمان

3.65 mg


بيضة أوز

3.64 mg


فطر الشانتريل

3.47 mg


لوز مقشور

3.28 mg


أنشوقة

3.25 mg


دقيق اللوز

3.22 mg


لوز محمص ومملح

3.17 mg


لحم تندرلوين

3.11 mg


دخن

3.01 mg


سبانخ

2.71 mg


أوراق الشمندر

2.57 mg


فول سوداني (فيرجيني)

2.55 mg


كاكا (أمريكي)

2.5 mg


السلطعون الملكة

2.5 mg


جوز هند

2.43 mg


فشار (بدون زيت - ملح)

2.28 mg


ورق يقطين

2.22 mg


هليون

2.14 mg


كراث

2.1 mg


فول سوداني (فلانسيا)

2.09 mg


توت مالبيري

1.85 mg


سلق

1.8 mg


الماكريل الملك

1.78 mg


كزبرة

1.77 mg


بيضة دجاج

1.75 mg


ثوم

1.7 mg


إسقمري

1.63 mg


أبيوتش

1.61 mg


توت العجوز

1.6 mg


كيل

1.6 mg


فاكهة العاطفة (بنفسجي)

1.6 mg


كشمش أسود

1.54 mg


كوماتسونا (سبانخ يابانية)

1.5 mg


بصل أخضر

1.48 mg


جرجير منتفخ

1.46 mg


ملفوف سنفور

1.4 mg


فطر محاري شائع

1.33 mg


برقوق كاريس

1.31 mg


الفرخ رمادية العين

1.3 mg


لعاقة بيضاء

1.3 mg


خرشوف

1.28 mg


سمك الرمال

1.28 mg


خس الزبدة

1.24 mg


سمك الشبوط

1.24 mg


بصل ويلزي

1.22 mg


فلفل أخضر حار

1.2 mg


خس أحمر نجمي

1.2 mg


فطر إينوكيتاكي

1.15 mg


ماهي ماهي

1.13 mg


رنجة المحيط الهادئ

1.12 mg


رنجة الأطلسي

1.1 mg


فاكهة العاطفة (أصفر)

1.1 mg


فاصولياء صفراء

1.04 mg


فاصولياء خضراء

1.03 mg


فلفل أحمر حار

1.03 mg


تمر دقلة نور

1.02 mg


بوري الرأس المفلطح

1.02 mg


الخشن البرتقالي

1.01 mg


كشمش أحمر

1 mg


كشمش أبيض

1 mg


شابل أمريكي

0.97 mg


خس روماني

0.97 mg


أوراق البطاطة الحلوة

0.97 mg


سمك بربوط

0.9 mg


تمر مجدول

0.9 mg


طبلة المياه العذبة

0.9 mg


هف عضاض

0.9 mg


جزر صغير

0.89 mg


ناجل

0.89 mg


خس أخضر نجمي

0.86 mg


برتقال كماكوت

0.86 mg


بطاطس روسيت

0.86 mg


فلفل سيرانو

0.86 mg


باس مخطط

0.84 mg


برسم

0.83 mg


هندباء

0.83 mg


بطاطس

0.81 mg


شمندر

0.8 mg


ملفوف باك تشوي

0.8 mg


ملفوف أحمر

0.8 mg


سبانخ نيوزيلندي

0.8 mg


قرع

0.8 mg


سابوديلا

0.8 mg


فجل أبيض

0.8 mg


كوسى (صغير)

0.79 mg


السلطعون الأزرق

0.74 mg


فطر بيش

0.74 mg


بروكلي

0.73 mg


زهرة خضراء

0.73 mg


بطاطس حمراء

0.73 mg


قشطة هندية

0.71 mg


قرع بلوطي

0.7 mg


تفاح مامي

0.7 mg


قرع جوزي

0.7 mg


زهرة يقطين

0.7 mg


فطر عرف الأسد

0.69 mg


توت أحمر

0.69 mg


هلبوت جرين لاند

0.66 mg


سمكة لينق

0.65 mg


توت أسود

0.62 mg


باميا

0.62 mg


طماطم مكسيكية

0.62 mg


بطاطا حلوة

0.61 mg


قشطة

0.6 mg


بومبانو فلوريدا

0.6 mg


ليمون

0.6 mg


ليمون بن زهير

0.6 mg


السلطعون الملك

0.59 mg


فطر اذن يهوذا

0.56 mg


بلطي

0.56 mg


أفوكادو

0.55 mg


سلمون تشام

0.55 mg


كراكي شمالي

0.55 mg


يام

0.54 mg


سكوب

0.53 mg


بطاطس بيضاء

0.52 mg


روبيان

0.52 mg


ذرة بيضاء

0.52 mg


ذرة صفراء

0.52 mg


طماطم خضراء

0.51 mg


زبيدي أطلسي

0.5 mg


ثعبان البحر

0.5 mg


فطر ابيض

0.5 mg


فطر الحور

0.49 mg


طماطم صفراء

0.49 mg


سمكة زرقاء

0.48 mg


ملفوف أخضر

0.47 mg


طماطم برتقالية

0.47 mg


فاصوليا ياردلينج

0.47 mg


قدية الأطلسي

0.46 mg


فلفل رومي (أصفر)

0.46 mg


فلفل الموز

0.46 mg


رأس الغنم

0.46 mg


قرع ملتوي

0.44 mg


ميركل أسباني

0.44 mg


فلفل رومي (أحمر)

0.43 mg


سلمون أحمر

0.43 mg


زهرة

0.42 mg


خس الآيسبرغ

0.41 mg


فطر شيتاكي

0.41 mg


فراولة

0.41 mg


ملفوف سافوي

0.4 mg


سمك سيسكو

0.4 mg


قرع هوبارد

0.4 mg


فطر بني

0.4 mg


قرع الاسكالوب

0.4 mg


كوسى صفراء

0.4 mg


مشمش

0.39 mg


قد اطلسي

0.38 mg


سالمون قُرنفلي

0.38 mg


سمكة السياف

0.38 mg


شماهي اطلسي

0.37 mg


فلفل رومي برتقالي

0.37 mg


فخذة دجاج

0.37 mg


سلطعون الخطر

0.37 mg


تين

0.37 mg


كوسى

0.37 mg


كرز (حلو)

0.36 mg


دحنانة عملاقة

0.36 mg


عصير فاكهة العاطفة (أصفر)

0.36 mg


فلفل رومي (أخضر)

0.34 mg


فطر محاري ايرنغي

0.34 mg


فجل أحمر

0.34 mg


طماطم كرزية

0.34 mg


طماطم عنبية

0.33 mg


كرز (حامض)

0.32 mg


لينجكود

0.32 mg


سلماني

0.32 mg


سمكة الناسك

0.32 mg


النعأب الأرقط

0.32 mg


ملفوف بي تساي

0.31 mg


توت أخضر

0.31 mg


كيوي (أخضر)

0.31 mg


فطر بورتابيلا

0.31 mg


فطر كريميني

0.31 mg


قرع الإسباقيتي

0.31 mg


جزر

0.3 mg


سلور

0.3 mg


فطر دجاجة الغابة

0.3 mg


تين شوكي

0.3 mg


رمان

0.3 mg


أناناس

0.29 mg


توت أزرق

0.28 mg


خيار

0.28 mg


عبوس المحيط

0.28 mg


بصل (أصفر)

0.28 mg


خوخ (نكتارين)

0.28 mg


قدّيّة ألاسكا

0.27 mg


طماطم حمراء

0.27 mg


موز

0.26 mg


جوافا

0.26 mg


الكركند الشمالي

0.26 mg


سلمون شينوك

0.25 mg


خوخ أصفر

0.25 mg


فلفل هالابينو

0.25 mg


تلفيش

0.25 mg


عصير فاكهة العاطفة (بنفسجي)

0.24 mg


كمثرى أنجو الأخضر

0.24 mg


بصل أحمر

0.24 mg


بطيخ

0.24 mg


توت بري أحمر

0.23 mg


باذنجان

0.23 mg


جاكية

0.23 mg


جوافا الفراولة

0.22 mg


بطيخ الموز

0.21 mg


كرز هندي

0.2 mg


كرفس

0.2 mg


جرجير مائي

0.2 mg


برقوق جافا

0.19 mg


كمثرى بارتليت

0.19 mg


كمثرى أنجو الأحمر

0.19 mg


فاكهة التنين

0.18 mg


حدوق

0.17 mg


قرع هندي

0.17 mg


برقوق

0.17 mg


مانجو

0.16 mg


تفاح جراني سميث

0.15 mg


يوسفي (كلامنتين)

0.15 mg


بصل أبيض

0.15 mg


كمثرى بوسك

0.15 mg


كاكا (ياباني)

0.15 mg


يوسفي (يوسف أفندي)

0.15 mg


تفاح جولدن دليشيز

0.13 mg


برتقال أبو صرة

0.13 mg


حليب اللوز

0.12 mg


تفاح جالا

0.12 mg


تفاح ريد ديليشيز

0.11 mg


تفاح فوجي

0.1 mg


تفاح هوني كريسب

0.1 mg


الذئب الأطلسي

0.09 mg


عصير ليمون بن زهير

0.09 mg


برتقال فلوريدا

0.09 mg


برتقال فالنسيا

0.09 mg


جريب فروت أحمر

0.08 mg


عصير ليمون

0.08 mg


تفاح روز

0.07 mg


جريب فروت أبيض

0.06 mg




عربة التسوق

المجموع الفرعي: ريال

عرض عربة التسوق الدفع

G-SFQLZ8Z4K1