معلومات التغذية
كامل دائما من أ إلى زنك.
كل شيئ ترغب بمعرفته
حول الأطعمة والتغذية
فئات
فيتامينات
النوع
ذائب بالماء
الحاجة اليومية
ذكور: 0.4 mg
إناث: 0.4 mg
الحدود العليا
ذكور : 1 mg
إناث : 1 mg
حمض الفوليك (فيتامين ب 9) مهم في تكوين خلايا الدم الحمراء ونمو الخلايا ووظائفها بشكل صحي. يعتبر هذا المغذي ضروري أثناء الحمل المبكر لتقليل مخاطر العيوب الخلقية في الدماغ والعمود الفقري.
تكوين-الحمض-النووي
كفاءة-الأعصاب
كفاءة-المغذيات-الكبرى
اضطرابات-النوم
الغثيان
فقدان-الشهية
كبدة أوز
0.738 mg
كبدة دجاج
0.588 mg
فول سوداني (فلانسيا)
0.246 mg
فول سوداني (أسباني)
0.24 mg
فول سوداني (فيرجيني)
0.239 mg
فراولة مجففة
0.216 mg
سبانخ
0.194 mg
كوماتسونا (سبانخ يابانية)
0.159 mg
ملوخية
0.123 mg
بندق
0.113 mg
أفوكادو
0.081 mg
بيضة بط
0.08 mg
بيضة أوز
0.076 mg
بيضة ديك رومي
0.071 mg
بيضة سمان
0.066 mg
بصل أخضر
0.064 mg
0.063 mg
كيل
0.062 mg
سلطة سبانخ
0.06158 mg
زهرة يقطين
0.059 mg
فستق
0.051 mg
فستق محمص مع ملح
فستق محمص
لوز مقشور
0.049 mg
جوافا
فطر إينوكيتاكي
0.048 mg
بيضة دجاج
0.047 mg
فلفل رومي (أحمر)
0.046 mg
لوز
0.044 mg
مانجو
0.043 mg
زبدة اللوز
0.042 mg
برتقال فالنسيا
0.039 mg
دقيق اللوز
0.038 mg
فطر محاري شائع
رمان
ورق يقطين
0.036 mg
لوز محمص ومملح
0.035 mg
برتقال أبو صرة
0.034 mg
طماطم صفراء
0.03 mg
فلفل الموز
0.029 mg
طماطم برتقالية
فطر بورتابيلا
0.028 mg
جزر صغير
0.027 mg
فلفل هالابينو
فلفل رومي (أصفر)
0.026 mg
جوز هند
الخشن البرتقالي
توت أسود
0.025 mg
كيوي (أخضر)
فراولة
0.024 mg
يام
0.023 mg
باذنجان
0.022 mg
فطر دجاجة الغابة
0.021 mg
توت أحمر
موز
0.02 mg
بطيخ الموز
عصير ليمون
جزر
0.019 mg
تمر دقلة نور
فطر اذن يهوذا
أناناس
0.018 mg
بطاطس حمراء
بطاطس بيضاء
فطر ابيض
0.017 mg
برتقال فلوريدا
برتقال كماكوت
بصل ويلزي
0.016 mg
يوسفي (كلامنتين)
يوسفي - يوسف أفندي
قرع
تمر مجدول
0.015 mg
سبانخ نيوزيلندي
بطاطس
طماطم حمراء
كرز هندي
0.014 mg
تفاح مامي
قشطة
بطاطس روسيت
جريب فروت أحمر
0.013 mg
ليمون
0.011 mg
بطاطا حلوة
فلفل رومي (أخضر)
0.01 mg
جريب فروت أبيض
عصير ليمون بن زهير
طماطم عنبية
مشمش
0.009 mg
ناجل
فطر غوشنة
كمثرى أنجو الأخضر
طماطم خضراء
كرز (حامض)
0.008 mg
كشمش أحمر
كشمش أبيض
ليمون بن زهير
كمثرى آسياوية
خيار
0.007 mg
كمثرى بوسك
كمثرى أنجو الأحمر
تفاح هوني كريسب
0.006 mg
توت أزرق
تين
كمثرى بارتليت
تين شوكي
حليب اللوز
0.005 mg
خوخ (نكتارين)
كرز (حلو)
0.004 mg
خوخ أصفر
تفاح فوجي
0.003 mg
تفاح جالا
تفاح أصفر/جولدن دليشيز
تفاح أخضر/جراني سميث
تفاح أحمر/ريد ديليشيز
ثوم
بطيخ
فطر بني
0.0025 mg
فخذة دجاج
0.002 mg
فطر الشانتريل
فطر شيتاكي
0.0013 mg
أوراق البطاطة الحلوة
0.001 mg
توت بري أحمر
0.0001 mg
المجموع الفرعي: ريال
عرض عربة التسوق الدفع