0

التغذية

معلومات التغذية

كامل دائما من أ إلى زنك.

كل شيئ ترغب بمعرفته

حول الأطعمة والتغذية

Vitamin B9 (Folic acid)
فيتامين بي9 (حمض الفوليك)
الوصف :

حمض الفوليك (فيتامين ب 9) مهم في تكوين خلايا الدم الحمراء ونمو الخلايا ووظائفها بشكل صحي. يعتبر هذا المغذي ضروري أثناء الحمل المبكر لتقليل مخاطر العيوب الخلقية في الدماغ والعمود الفقري.

مصدر :

كبدة أوز

0.738 mg


كبدة دجاج

0.588 mg


فول سوداني (فلانسيا)

0.246 mg


فول سوداني (أسباني)

0.24 mg


فول سوداني (فيرجيني)

0.239 mg


فراولة مجففة

0.216 mg


سبانخ

0.194 mg


كوماتسونا (سبانخ يابانية)

0.159 mg


ملوخية

0.123 mg


بندق

0.113 mg


أفوكادو

0.081 mg


بيضة بط

0.08 mg


بيضة أوز

0.076 mg


بيضة ديك رومي

0.071 mg


بيضة سمان

0.066 mg


بصل أخضر

0.064 mg


0.063 mg


كيل

0.062 mg


سلطة سبانخ

0.06158 mg


زهرة يقطين

0.059 mg


فستق

0.051 mg


فستق محمص مع ملح

0.051 mg


فستق محمص

0.051 mg


لوز مقشور

0.049 mg


جوافا

0.049 mg


فطر إينوكيتاكي

0.048 mg


بيضة دجاج

0.047 mg


فلفل رومي (أحمر)

0.046 mg


لوز

0.044 mg


مانجو

0.043 mg


زبدة اللوز

0.042 mg


برتقال فالنسيا

0.039 mg


دقيق اللوز

0.038 mg


فطر محاري شائع

0.038 mg


رمان

0.038 mg


ورق يقطين

0.036 mg


لوز محمص ومملح

0.035 mg


برتقال أبو صرة

0.034 mg


طماطم صفراء

0.03 mg


فلفل الموز

0.029 mg


طماطم برتقالية

0.029 mg


فطر بورتابيلا

0.028 mg


جزر صغير

0.027 mg


فلفل هالابينو

0.027 mg


فلفل رومي (أصفر)

0.026 mg


جوز هند

0.026 mg


الخشن البرتقالي

0.026 mg


توت أسود

0.025 mg


كيوي (أخضر)

0.025 mg


فراولة

0.024 mg


يام

0.023 mg


باذنجان

0.022 mg


فطر دجاجة الغابة

0.021 mg


توت أحمر

0.021 mg


موز

0.02 mg


بطيخ الموز

0.02 mg


عصير ليمون

0.02 mg


جزر

0.019 mg


تمر دقلة نور

0.019 mg


فطر اذن يهوذا

0.019 mg


أناناس

0.018 mg


بطاطس حمراء

0.018 mg


بطاطس بيضاء

0.018 mg


فطر ابيض

0.017 mg


برتقال فلوريدا

0.017 mg


برتقال كماكوت

0.017 mg


بصل ويلزي

0.016 mg


يوسفي (كلامنتين)

0.016 mg


يوسفي - يوسف أفندي

0.016 mg


قرع

0.016 mg


تمر مجدول

0.015 mg


سبانخ نيوزيلندي

0.015 mg


بطاطس

0.015 mg


طماطم حمراء

0.015 mg


كرز هندي

0.014 mg


تفاح مامي

0.014 mg


قشطة

0.014 mg


بطاطس روسيت

0.014 mg


جريب فروت أحمر

0.013 mg


ليمون

0.011 mg


بطاطا حلوة

0.011 mg


فلفل رومي (أخضر)

0.01 mg


جريب فروت أبيض

0.01 mg


عصير ليمون بن زهير

0.01 mg


طماطم عنبية

0.01 mg


مشمش

0.009 mg


ناجل

0.009 mg


فطر غوشنة

0.009 mg


كمثرى أنجو الأخضر

0.009 mg


طماطم خضراء

0.009 mg


كرز (حامض)

0.008 mg


كشمش أحمر

0.008 mg


كشمش أبيض

0.008 mg


ليمون بن زهير

0.008 mg


كمثرى آسياوية

0.008 mg


خيار

0.007 mg


كمثرى بوسك

0.007 mg


كمثرى أنجو الأحمر

0.007 mg


تفاح هوني كريسب

0.006 mg


توت أزرق

0.006 mg


تين

0.006 mg


كمثرى بارتليت

0.006 mg


تين شوكي

0.006 mg


حليب اللوز

0.005 mg


خوخ (نكتارين)

0.005 mg


كرز (حلو)

0.004 mg


خوخ أصفر

0.004 mg


تفاح فوجي

0.003 mg


تفاح جالا

0.003 mg


تفاح أصفر/جولدن دليشيز

0.003 mg


تفاح أخضر/جراني سميث

0.003 mg


تفاح أحمر/ريد ديليشيز

0.003 mg


ثوم

0.003 mg


بطيخ

0.003 mg


فطر بني

0.0025 mg


فخذة دجاج

0.002 mg


فطر الشانتريل

0.002 mg


فطر شيتاكي

0.0013 mg


أوراق البطاطة الحلوة

0.001 mg


توت بري أحمر

0.0001 mg




عربة التسوق

المجموع الفرعي: ريال

عرض عربة التسوق الدفع