0

التغذية

معلومات التغذية

كامل دائما من أ إلى زنك.

كل شيئ ترغب بمعرفته

حول الأطعمة والتغذية

Vitamin B9 (Folic acid)
فيتامين بي9 (حمض الفوليك)
الوصف :

حمض الفوليك (فيتامين ب 9) مهم في تكوين خلايا الدم الحمراء ونمو الخلايا ووظائفها بشكل صحي. يعتبر هذا المغذي ضروري أثناء الحمل المبكر لتقليل مخاطر العيوب الخلقية في الدماغ والعمود الفقري.

المصدر (لكل 100 جرام) :

بودرة ماتشا

1.2 mg


كبدة أوز

0.738 mg


كبدة دجاج

0.588 mg


نعناع مدبب مجفف

0.53 mg


دقيق الحمص

0.437 mg


ترمس

0.355 mg


ريحان مجفف

0.31 mg


إكليل الجبل (مجفف)

0.307 mg


كزبرة مجففة

0.274 mg


مردقوش مجفف

0.274 mg


ميرامية مطحونة

0.274 mg


طرخون مجفف

0.274 mg


زعتر مجفف

0.274 mg


فول سوداني (فلانسيا)

0.246 mg


فول سوداني (أسباني)

0.24 mg


فول سوداني (فيرجيني)

0.239 mg


أوريقانو مجفف

0.237 mg


رز ابيض طويل (مدعم)

0.231 mg


رز ابيض متوسط (مدعم)

0.231 mg


فراولة مجففة

0.216 mg


سبانخ

0.194 mg


كينوا

0.184 mg


ورق غار

0.18 mg


بقدونس مجفف

0.18 mg


حمص

0.178 mg


كوماتسونا (سبانخ يابانية)

0.159 mg


بقدونس

0.152 mg


شبت

0.15 mg


هندباء

0.142 mg


خس روماني

0.136 mg


ملوخية

0.123 mg


نعناع

0.114 mg


بندق

0.113 mg


شمندر

0.109 mg


إكليل الجبل

0.109 mg


نعناع مدبب

0.105 mg


جوز عين الجمل

0.098 mg


جرجير منتفخ

0.097 mg


سمسم

0.097 mg


رز بري

0.095 mg


زعفران

0.093 mg


دخن

0.085 mg


ورق عنب

0.083 mg


بذور الخشخاش

0.082 mg


أفوكادو

0.081 mg


ملفوف سافوي

0.08 mg


رشاد

0.08 mg


بيضة بط

0.08 mg


ملفوف بي تساي

0.079 mg


ورق عنب مخلل

0.078 mg


بيضة أوز

0.076 mg


جوز الطيب

0.076 mg


خس الزبدة

0.073 mg


بيضة ديك رومي

0.071 mg


خرشوف

0.068 mg


ريحان

0.068 mg


ملفوف باك تشوي

0.066 mg


بيضة سمان

0.066 mg


بازلاء خضراء

0.065 mg


كراث

0.064 mg


بصل أخضر

0.064 mg


بروكلي

0.063 mg


كزبرة

0.062 mg


كيل

0.062 mg


فاصوليا ياردلينج

0.062 mg


سلطة سبانخ

0.06158 mg


ملفوف سنفور

0.061 mg


باميا

0.06 mg


تفاح بينك ليدي

0.059 mg


زهرة يقطين

0.059 mg


زهرة

0.057 mg


زهرة خضراء

0.057 mg


هليون

0.052 mg


فستق

0.051 mg


فستق محمص مع ملح

0.051 mg


فستق محمص

0.051 mg


لوز مقشور

0.049 mg


جوافا

0.049 mg


فطر إينوكيتاكي

0.048 mg


بيضة دجاج

0.047 mg


فلفل رومي (أحمر)

0.046 mg


ذرة بيضاء

0.046 mg


السلطعون الملك

0.044 mg


لوز

0.044 mg


السلطعون الأزرق

0.044 mg


سلطعون الخطر

0.044 mg


السلطعون الملكة

0.044 mg


ملفوف أخضر

0.043 mg


مانجو

0.043 mg


زبدة اللوز

0.042 mg


ذرة صفراء

0.042 mg


برتقال فالنسيا

0.039 mg


دقيق اللوز

0.038 mg


خس أخضر نجمي

0.038 mg


فطر محاري شائع

0.038 mg


رمان

0.038 mg


شيلم

0.038 mg


فاصولياء صفراء

0.037 mg


كرفس

0.036 mg


خس أحمر نجمي

0.036 mg


ورق يقطين

0.036 mg


لوز محمص ومملح

0.035 mg


دقيق شيلم عادي

0.034 mg


برتقال أبو صرة

0.034 mg


صنوبر

0.034 mg


دقيق شيلم غامق

0.033 mg


فاصولياء خضراء

0.033 mg


بودرة كاكاو

0.032 mg


جوز عين الجمل الأسود

0.031 mg


سلمون شينوك

0.03 mg


فطر عرف الأسد

0.03 mg


قرع الاسكالوب

0.03 mg


طماطم صفراء

0.03 mg


خس الآيسبرغ

0.029 mg


فلفل الموز

0.029 mg


طماطم برتقالية

0.029 mg


فطر بورتابيلا

0.028 mg


برغل

0.027 mg


قرع جوزي

0.027 mg


جزر صغير

0.027 mg


فلفل هالابينو

0.027 mg


فلفل رومي (أصفر)

0.026 mg


جوز هند

0.026 mg


الخشن البرتقالي

0.026 mg


توت أسود

0.025 mg


كاجو

0.025 mg


قرنفل مطحون

0.025 mg


كيوي (أخضر)

0.025 mg


فجل أحمر

0.025 mg


جاكية

0.024 mg


فراولة

0.024 mg


بلطي

0.024 mg


طماطم كرزية

0.024 mg


كوسى

0.024 mg


فلفل أخضر حار

0.023 mg


دقيق شيلم فاتح

0.023 mg


رز بني طويل

0.023 mg


فلفل أحمر حار

0.023 mg


فلفل سيرانو

0.023 mg


يام

0.023 mg


باذنجان

0.022 mg


قرع هندي

0.022 mg


جوز البقان

0.022 mg


فطر دجاجة الغابة

0.021 mg


توت أحمر

0.021 mg


كوسى (صغير)

0.02 mg


موز

0.02 mg


بطيخ الموز

0.02 mg


عصير ليمون

0.02 mg


رز بني متوسط

0.02 mg


كركم مطحون

0.02 mg


جزر

0.019 mg


قرع ملتوي

0.019 mg


تمر دقلة نور

0.019 mg


فطر اذن يهوذا

0.019 mg


ملفوف أحمر

0.018 mg


أناناس

0.018 mg


بطاطس حمراء

0.018 mg


بطاطس بيضاء

0.018 mg


قرع بلوطي

0.017 mg


فلفل اسود

0.017 mg


فطر ابيض

0.017 mg


برتقال فلوريدا

0.017 mg


برتقال كماكوت

0.017 mg


فشار (بدون زيت - ملح)

0.017 mg


كوسى صفراء

0.017 mg


يوسفي (كلامنتين)

0.016 mg


قرع هوبارد

0.016 mg


سلماني

0.016 mg


بصل ويلزي

0.016 mg


قرع

0.016 mg


يوسفي (يوسف أفندي)

0.016 mg


طماطم روما

0.016 mg


شابل أمريكي

0.015 mg


شماهي اطلسي

0.015 mg


أوراق الشمندر

0.015 mg


زبيدي أطلسي

0.015 mg


سمك الشبوط

0.015 mg


سمك سيسكو

0.015 mg


تمر مجدول

0.015 mg


ثعبان البحر

0.015 mg


بومبانو فلوريدا

0.015 mg


طبلة المياه العذبة

0.015 mg


سبانخ نيوزيلندي

0.015 mg


كراكي شمالي

0.015 mg


بطاطس

0.015 mg


سمك الرمال

0.015 mg


سكوب

0.015 mg


رأس الغنم

0.015 mg


تلفيش

0.015 mg


طماطم حمراء

0.015 mg


الفرخ رمادية العين

0.015 mg


لعاقة بيضاء

0.015 mg


كرز هندي

0.014 mg


تفاح مامي

0.014 mg


قشطة

0.014 mg


سلق

0.014 mg


فاكهة العاطفة (بنفسجي)

0.014 mg


بطاطس روسيت

0.014 mg


سابوديلا

0.014 mg


فجل أبيض

0.014 mg


جريب فروت أحمر

0.013 mg


حدوق

0.012 mg


قرع الإسباقيتي

0.012 mg


ليمون

0.011 mg


بطاطا حلوة

0.011 mg


بذور يانسون

0.01 mg


رنجة الأطلسي

0.01 mg


فلفل رومي (أخضر)

0.01 mg


سلور

0.01 mg


بذور الكمون

0.01 mg


جريب فروت أبيض

0.01 mg


عصير ليمون بن زهير

0.01 mg


الكركند الشمالي

0.01 mg


طماطم عنبية

0.01 mg


فلفل ابيض

0.01 mg


أنشوقة

0.009 mg


مشمش

0.009 mg


ناجل

0.009 mg


لينجكود

0.009 mg


رز ابيض متوسط

0.009 mg


فطر غوشنة

0.009 mg


كمثرى أنجو الأخضر

0.009 mg


باس مخطط

0.009 mg


بوري الرأس المفلطح

0.009 mg


طماطم خضراء

0.009 mg


جرجير مائي

0.009 mg


لحم تندرلوين

0.008 mg


كرز (حامض)

0.008 mg


كشمش أحمر

0.008 mg


كشمش أبيض

0.008 mg


دحنانة عملاقة

0.008 mg


الماكريل الملك

0.008 mg


ليمون بن زهير

0.008 mg


رز ابيض طويل

0.008 mg


عصير فاكهة العاطفة (أصفر)

0.008 mg


كمثرى آسياوية

0.008 mg


كاكا (ياباني)

0.008 mg


قد اطلسي

0.007 mg


خيار

0.007 mg


فاكهة التنين

0.007 mg


سمكة لينق

0.007 mg


سمكة الناسك

0.007 mg


عبوس المحيط

0.007 mg


عصير فاكهة العاطفة (بنفسجي)

0.007 mg


كمثرى بوسك

0.007 mg


كمثرى أنجو الأحمر

0.007 mg


طماطم مكسيكية

0.007 mg


تفاح هوني كريسب

0.006 mg


توت أزرق

0.006 mg


قرفة مطحونة

0.006 mg


توت العجوز

0.006 mg


تين

0.006 mg


توت أخضر

0.006 mg


توت مالبيري

0.006 mg


كمثرى بارتليت

0.006 mg


تين شوكي

0.006 mg


رز ابيض قصير

0.006 mg


سلمون أحمر

0.006 mg


حليب اللوز

0.005 mg


الذئب الأطلسي

0.005 mg


ماهي ماهي

0.005 mg


رنجة المحيط الهادئ

0.005 mg


خوخ (نكتارين)

0.005 mg


برقوق

0.005 mg


النعأب الأرقط

0.005 mg


كرز (حلو)

0.004 mg


سلمون تشام

0.004 mg


خوخ أصفر

0.004 mg


سالمون قُرنفلي

0.004 mg


هف عضاض

0.004 mg


تفاح فوجي

0.003 mg


تفاح جالا

0.003 mg


تفاح جولدن دليشيز

0.003 mg


تفاح جراني سميث

0.003 mg


تفاح ريد ديليشيز

0.003 mg


قدية الأطلسي

0.003 mg


ثوم

0.003 mg


برقوق فكتوريا

0.003 mg


برقوق اصفر

0.003 mg


بطيخ

0.003 mg


فطر بني

0.0025 mg


سمكة زرقاء

0.002 mg


فخذة دجاج

0.002 mg


برسم

0.002 mg


فطر الشانتريل

0.002 mg


سمكة السياف

0.002 mg


فطر شيتاكي

0.0013 mg


إسقمري

0.001 mg


سمك بربوط

0.001 mg


هلبوت جرين لاند

0.001 mg


ميركل أسباني

0.001 mg


أوراق البطاطة الحلوة

0.001 mg


توت بري أحمر

0.0001 mg




عربة التسوق

المجموع الفرعي: ريال

عرض عربة التسوق الدفع