0

التغذية

معلومات التغذية

كامل دائما من أ إلى زنك.

كل شيئ ترغب بمعرفته

حول الأطعمة والتغذية

Vitamin B1 (Thiamine)
فيتامين بي1 (ثيامين)
الوصف :

يساعد الثيامين في تحويل العناصر الغذائية إلى طاقة وهو ضروري للوظائف الخلوية. النساء الحوامل ، والنساء اللواتي يتناولن أدوية مدرة للبول على المدى الطويل ، والنساء اللائي خضعن لجراحة السمنة أكثر عرضة للإصابة بنقص الثيامين

 

لا يوجد حدود قصوى (الحد الأعلى في اليوم) للثيامين (فيتامين بي 1) بسبب نقص التقارير التي تظهر آثارًا سلبية من تناول كميات كبيرة من الثيامين.

مصدر :

كبدة غنم نيوزيلاندي

1.21 mg


فستق

0.87 mg


فستق محمص مع ملح

0.695 mg


فستق محمص

0.695 mg


فول سوداني (أسباني)

0.675 mg


فول سوداني (فيرجيني)

0.653 mg


بندق

0.643 mg


فول سوداني (فلانسيا)

0.639 mg


كبدة أوز

0.562 mg


كبدة دجاج

0.305 mg


فطر إينوكيتاكي

0.225 mg


فراولة مجففة

0.216 mg


لوز

0.205 mg


ثوم

0.2 mg


لوز مقشور

0.191 mg


بيضة بط

0.156 mg


أوراق البطاطة الحلوة

0.156 mg


بيضة أوز

0.147 mg


فطر دجاجة الغابة

0.146 mg


كيل

0.133 mg


ملوخية

0.133 mg


بيضة سمان

0.13 mg


فطر محاري شائع

0.125 mg


دقيق اللوز

0.112 mg


قشطة

0.11 mg


بيضة ديك رومي

0.11 mg


برتقال فلوريدا

0.1 mg


زبدة اللوز

0.095 mg


فطر بني

0.095 mg


ورق يقطين

0.094 mg


برتقال فالنسيا

0.087 mg


بطاطس روسيت

0.082 mg


فطر ابيض

0.081 mg


فطر اذن يهوذا

0.081 mg


فلفل الموز

0.081 mg


بطاطس

0.081 mg


بطاطس حمراء

0.081 mg


قشطة هندية

0.08 mg


لوز محمص ومملح

0.079 mg


أناناس

0.079 mg


سبانخ

0.078 mg


بطاطا حلوة

0.078 mg


طماطم عنبية

0.075 mg


0.071 mg


بطاطس بيضاء

0.071 mg


ناجل

0.07 mg


فطر غوشنة

0.069 mg


كوماتسونا (سبانخ يابانية)

0.068 mg


برتقال أبو صرة

0.068 mg


أفوكادو

0.067 mg


جوافا

0.067 mg


رمان

0.067 mg


جزر

0.066 mg


جوز هند

0.066 mg


تين

0.06 mg


طماطم خضراء

0.06 mg


فطر بورتابيلا

0.059 mg


يوسفي (كلامنتين)

0.058 mg


يوسفي - يوسف أفندي

0.058 mg


فلفل رومي (أخضر)

0.057 mg


فلفل رومي برتقالي

0.055 mg


بصل أخضر

0.055 mg


فلفل رومي (أحمر)

0.054 mg


تمر دقلة نور

0.052 mg


كشمش أسود

0.05 mg


تمر مجدول

0.05 mg


بصل ويلزي

0.05 mg


قرع

0.05 mg


طماطم برتقالية

0.046 mg


سلطة سبانخ

0.0431 mg


جريب فروت أحمر

0.043 mg


زهرة يقطين

0.042 mg


طماطم صفراء

0.041 mg


بيضة دجاج

0.04 mg


فخذة دجاج

0.04 mg


كشمش أحمر

0.04 mg


كشمش أبيض

0.04 mg


ليمون

0.04 mg


سبانخ نيوزيلندي

0.04 mg


فلفل هالابينو

0.04 mg


باذنجان

0.039 mg


توت أزرق

0.037 mg


جريب فروت أبيض

0.037 mg


طماطم حمراء

0.037 mg


خوخ (نكتارين)

0.034 mg


بطيخ

0.033 mg


توت أحمر

0.032 mg


موز

0.031 mg


الخشن البرتقالي

0.031 mg


مشمش

0.03 mg


جزر صغير

0.03 mg


كرز (حامض)

0.03 mg


جوافا الفراولة

0.03 mg


كيوي (أخضر)

0.03 mg


ليمون بن زهير

0.03 mg


فلفل رومي (أصفر)

0.028 mg


مانجو

0.028 mg


كرز (حلو)

0.027 mg


خيار

0.027 mg


عصير ليمون بن زهير

0.025 mg


عصير ليمون

0.024 mg


خوخ أصفر

0.024 mg


فراولة

0.024 mg


كرز هندي

0.02 mg


تفاح مامي

0.02 mg


تفاح روز

0.02 mg


بطيخ الموز

0.02 mg


توت أسود

0.02 mg


تفاح أخضر/جراني سميث

0.019 mg


تفاح أصفر/جولدن دليشيز

0.018 mg


تفاح جالا

0.017 mg


تفاح أحمر/ريد ديليشيز

0.015 mg


فطر الشانتريل

0.015 mg


فطر شيتاكي

0.015 mg


تين شوكي

0.014 mg


تفاح فوجي

0.013 mg


توت بري أحمر

0.012 mg


كمثرى بارتليت

0.012 mg


كمثرى بوسك

0.012 mg


كمثرى أنجو الأحمر

0.012 mg


كمثرى أنجو الأخضر

0.01 mg


تفاح هوني كريسب

0.009 mg


كمثرى آسياوية

0.009 mg


حليب اللوز

0.005 mg




عربة التسوق

المجموع الفرعي: ريال

عرض عربة التسوق الدفع