التغذية

معلومات التغذية

كامل دائما من أ إلى زنك.

كل شيئ ترغب بمعرفته

حول الأطعمة والتغذية

Vitamin B1 (Thiamine)

فيتامين بي1 (ثيامين)

فئات

فيتامينات

النوع

ذائب بالماء

الإحتياج اليومي

ذكور: 1.2 mg

إناث: 1.1 mg

الإحتياج اليومي

ذكور :

1.2 mg

إناث :

1.1 mg

حدود المكملات القصوى

ذكور : ??? mg

إناث : ??? mg

حدود المكملات القصوى

ذكور :

??? mg

إناث :

??? mg

الوصف :

يساعد الثيامين في تحويل العناصر الغذائية إلى طاقة وهو ضروري للوظائف الخلوية. النساء الحوامل ، والنساء اللواتي يتناولن أدوية مدرة للبول على المدى الطويل ، والنساء اللائي خضعن لجراحة السمنة أكثر عرضة للإصابة بنقص الثيامين

لا يوجد حدود قصوى (الحد الأعلى في اليوم) للثيامين (فيتامين بي 1) بسبب نقص التقارير التي تظهر آثارًا سلبية من تناول كميات كبيرة من الثيامين.

فوائد :

إنتاج-خلايا-الدم-الحمراء

تحسين-الذاكرة

صحة-العيون

صحة-القلب

تسمم:

المصدر (لكل 100 جرام) :

كزبرة مجففة

1.25 mg

كبدة غنم نيوزيلاندي

1.21 mg

0.87 mg

بذور الخشخاش

0.854 mg

0.791 mg

ميرامية مطحونة

0.754 mg

فستق محمص مع ملح

0.695 mg

فستق محمص

0.695 mg

فول سوداني (أسباني)

0.675 mg

جوز البقان

0.66 mg

فول سوداني (فيرجيني)

0.653 mg

0.643 mg

0.64 mg

فول سوداني (فلانسيا)

0.639 mg

بذور الكمون

0.628 mg

بودرة ماتشا

0.6 mg

رز ابيض متوسط (مدعم)

0.578 mg

رز ابيض طويل (مدعم)

0.576 mg

0.57 mg

كبدة أوز

0.562 mg

بومبانو فلوريدا

0.56 mg

رز بني طويل

0.541 mg

إكليل الجبل (مجفف)

0.514 mg

زعتر مجفف

0.513 mg

دقيق الحمص

0.486 mg

0.423 mg

0.421 mg

شبت (مجفف)

0.418 mg

رز بني متوسط

0.413 mg

شمر (بذور)

0.408 mg

سمك بربوط

0.372 mg

0.364 mg

0.36 mg

فشار (بدون زيت - ملح)

0.35 mg

جوز الطيب

0.346 mg

جوز عين الجمل

0.341 mg

بذور يانسون

0.34 mg

دقيق شيلم فاتح

0.331 mg

دقيق شيلم غامق

0.316 mg

0.316 mg

كبدة دجاج

0.305 mg

مردقوش مجفف

0.289 mg

نعناع مدبب مجفف

0.288 mg

دقيق شيلم عادي

0.287 mg

الفرخ رمادية العين

0.27 mg

بازلاء خضراء

0.266 mg

طرخون مجفف

0.251 mg

0.232 mg

فطر إينوكيتاكي

0.225 mg

فراولة مجففة

0.216 mg

0.21 mg

0.205 mg

0.2 mg

0.2 mg

ذرة بيضاء

0.2 mg

0.198 mg

بقدونس مجفف

0.196 mg

لوز مقشور

0.191 mg

الذئب الأطلسي

0.18 mg

أوريقانو مجفف

0.177 mg

0.176 mg

النعأب الأرقط

0.16 mg

قرنفل مطحون

0.158 mg

0.156 mg

أوراق البطاطة الحلوة

0.156 mg

ذرة صفراء

0.155 mg

شابل أمريكي

0.15 mg

ثعبان البحر

0.15 mg

بيضة أوز

0.147 mg

فطر عرف الأسد

0.146 mg

فطر دجاجة الغابة

0.146 mg

0.143 mg

قرع بلوطي

0.14 mg

ملفوف سنفور

0.139 mg

0.133 mg

0.133 mg

سلمون أحمر

0.132 mg

بيضة سمان

0.13 mg

ميركل أسباني

0.13 mg

فطر محاري شائع

0.125 mg

زبيدي أطلسي

0.12 mg

0.12 mg

سمك الشبوط

0.115 mg

0.115 mg

0.115 mg

دقيق اللوز

0.112 mg

0.11 mg

سمكة لينق

0.11 mg

0.11 mg

بيضة ديك رومي

0.11 mg

فلفل اسود

0.108 mg

فاصوليا ياردلينج

0.107 mg

0.105 mg

أوراق الشمندر

0.1 mg

قرع جوزي

0.1 mg

الماكريل الملك

0.1 mg

برتقال فلوريدا

0.1 mg

سمك الرمال

0.1 mg

باس مخطط

0.1 mg

زبدة اللوز

0.095 mg

0.095 mg

ورق يقطين

0.094 mg

رنجة الأطلسي

0.092 mg

لحم تندرلوين

0.09 mg

فلفل أخضر حار

0.09 mg

بوري الرأس المفلطح

0.09 mg

جرجير مائي

0.09 mg

سمك سيسكو

0.088 mg

برتقال فالنسيا

0.087 mg

0.086 mg

فاصولياء صفراء

0.084 mg

فاصولياء خضراء

0.082 mg

0.082 mg

بطاطس روسيت

0.082 mg

فطر ابيض

0.081 mg

فطر اذن يهوذا

0.081 mg

فلفل الموز

0.081 mg

0.081 mg

بطاطس حمراء

0.081 mg

قشطة هندية

0.08 mg

ريحان مجفف

0.08 mg

السلطعون الأزرق

0.08 mg

سلمون تشام

0.08 mg

0.08 mg

0.08 mg

زهرة خضراء

0.08 mg

عبوس المحيط

0.08 mg

سالمون قُرنفلي

0.08 mg

السلطعون الملكة

0.08 mg

لوز محمص ومملح

0.079 mg

0.079 mg

بودرة كاكاو

0.078 mg

نعناع مدبب

0.078 mg

0.078 mg

بطاطا حلوة

0.078 mg

قد اطلسي

0.076 mg

شماهي اطلسي

0.075 mg

سمكة السياف

0.075 mg

طماطم عنبية

0.075 mg

0.072 mg

فلفل أحمر حار

0.072 mg

خس روماني

0.072 mg

0.071 mg

بطاطس بيضاء

0.071 mg

ملفوف سافوي

0.07 mg

توت العجوز

0.07 mg

طبلة المياه العذبة

0.07 mg

قرع هوبارد

0.07 mg

0.07 mg

خس أخضر نجمي

0.07 mg

رز ابيض طويل

0.07 mg

رز ابيض متوسط

0.07 mg

قرع الاسكالوب

0.07 mg

رز ابيض قصير

0.07 mg

فطر غوشنة

0.069 mg

كوماتسونا (سبانخ يابانية)

0.068 mg

برتقال أبو صرة

0.068 mg

0.067 mg

0.067 mg

0.067 mg

0.067 mg

0.066 mg

0.066 mg

دحنانة عملاقة

0.066 mg

ملفوف أحمر

0.064 mg

ورق عنب مخلل

0.064 mg

خس أحمر نجمي

0.064 mg

ملفوف أخضر

0.061 mg

0.06 mg

هلبوت جرين لاند

0.06 mg

0.06 mg

رنجة المحيط الهادئ

0.06 mg

طماطم خضراء

0.06 mg

فطر بورتابيلا

0.059 mg

سمكة زرقاء

0.058 mg

يوسفي (كلامنتين)

0.058 mg

0.058 mg

كراكي شمالي

0.058 mg

يوسفي (يوسف أفندي)

0.058 mg

كركم مطحون

0.058 mg

فلفل رومي (أخضر)

0.057 mg

جوز عين الجمل الأسود

0.057 mg

خس الزبدة

0.057 mg

0.055 mg

فلفل رومي برتقالي

0.055 mg

بصل أخضر

0.055 mg

فلفل رومي (أحمر)

0.054 mg

سلمون شينوك

0.054 mg

فلفل سيرانو

0.054 mg

تمر دقلة نور

0.052 mg

قرع ملتوي

0.051 mg

0.05 mg

كشمش أسود

0.05 mg

تمر مجدول

0.05 mg

بصل ويلزي

0.05 mg

برقوق فكتوريا

0.05 mg

0.05 mg

طماطم كرزية

0.05 mg

قدية الأطلسي

0.047 mg

سلطعون الخطر

0.047 mg

طماطم برتقالية

0.046 mg

0.045 mg

جرجير منتفخ

0.044 mg

طماطم مكسيكية

0.044 mg

سلطة سبانخ

0.0431 mg

السلطعون الملك

0.043 mg

جريب فروت أحمر

0.043 mg

كوسى (صغير)

0.042 mg

0.042 mg

زهرة يقطين

0.042 mg

خس الآيسبرغ

0.041 mg

0.041 mg

طماطم صفراء

0.041 mg

ملفوف باك تشوي

0.04 mg

ملفوف بي تساي

0.04 mg

0.04 mg

بيضة دجاج

0.04 mg

فخذة دجاج

0.04 mg

كشمش أحمر

0.04 mg

كشمش أبيض

0.04 mg

توت أخضر

0.04 mg

0.04 mg

0.04 mg

برقوق كاريس

0.04 mg

سبانخ نيوزيلندي

0.04 mg

فلفل هالابينو

0.04 mg

كوسى صفراء

0.04 mg

0.039 mg

توت أزرق

0.037 mg

جريب فروت أبيض

0.037 mg

قرع الإسباقيتي

0.037 mg

طماطم حمراء

0.037 mg

إكليل الجبل

0.036 mg

0.034 mg

خوخ (نكتارين)

0.034 mg

0.033 mg

توت أحمر

0.032 mg

0.031 mg

0.031 mg

الخشن البرتقالي

0.031 mg

0.03 mg

جزر صغير

0.03 mg

كرز (حامض)

0.03 mg

جوافا الفراولة

0.03 mg

كيوي (أخضر)

0.03 mg

ليمون بن زهير

0.03 mg

0.03 mg

برقوق اصفر

0.03 mg

فجل أبيض

0.03 mg

توت مالبيري

0.029 mg

فلفل رومي (أصفر)

0.028 mg

0.028 mg

0.028 mg

كرز (حلو)

0.027 mg

0.027 mg

عصير ليمون بن زهير

0.025 mg

سمكة الناسك

0.025 mg

عصير ليمون

0.024 mg

خوخ أصفر

0.024 mg

0.024 mg

قرفة مطحونة

0.022 mg

فلفل ابيض

0.022 mg

0.021 mg

كرز هندي

0.02 mg

تفاح مامي

0.02 mg

تفاح روز

0.02 mg

بطيخ الموز

0.02 mg

توت أسود

0.02 mg

0.02 mg

قرع هندي

0.02 mg

ماهي ماهي

0.02 mg

الكركند الشمالي

0.02 mg

طماطم روما

0.02 mg

تفاح جراني سميث

0.019 mg

تفاح جولدن دليشيز

0.018 mg

تفاح جالا

0.017 mg

تفاح ريد ديليشيز

0.015 mg

فطر الشانتريل

0.015 mg

فطر شيتاكي

0.015 mg

تين شوكي

0.014 mg

تفاح فوجي

0.013 mg

0.013 mg

توت بري أحمر

0.012 mg

فاكهة التنين

0.012 mg

فطر الحور

0.012 mg

كمثرى بارتليت

0.012 mg

كمثرى بوسك

0.012 mg

كمثرى أنجو الأحمر

0.012 mg

فجل أحمر

0.012 mg

كمثرى أنجو الأخضر

0.01 mg

0.01 mg

رأس الغنم

0.01 mg

لعاقة بيضاء

0.01 mg

تفاح هوني كريسب

0.009 mg

0.009 mg

كمثرى آسياوية

0.009 mg

0.008 mg

برقوق جافا

0.006 mg

فطر محاري ايرنغي

0.006 mg

حليب اللوز

0.005 mg

فطر كريميني

0.004 mg

عربة التسوق

المجموع الفرعي: ريال

عرض عربة التسوق الدفع