Calcium
كالسيوم
الوصف :

الكالسيوم هو أكثر المعادن وفرة في أجسامنا ويؤدي العديد من الأدوار الحيوية. إنه ضروري لصحة العظام ، ووظائفة القلب والأوعية الدموية والعضلات ، وإشارات الجهاز العصبي. يعمل الكالسيوم أيضًا بمثابة أنزيم للعديد من عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. غالبًا ما يرتبط الكالسيوم ارتباطًا وثيقًا بنظام الهيكل العظمي ، حيث إنه مهم لتطوير بنية العظام ووظيفتها والحفاظ عليها. يتم تخزين تسعة وتسعين في المائة من كل الكالسيوم في أجسامنا داخل عظامنا ، والتي تعمل كخزان للكالسيوم ، وتطلق المزيد من المعادن عند الحاجة إليها. تم العثور على واحد في المئة فقط من الكالسيوم في الجسم خارج نظام الهيكل العظمي. يتم تنظيم هذه الكمية والحفاظ عليها من قبل الجسم ولا تتأرجح مع التغيرات في تناول الكالسيوم.

المصدر (لكل 100 جرام) :

سمسم

975 mg


لوز

269 mg


كيل

254 mg


ملوخية

208 mg


ثوم

181 mg


أنشوقة

147 mg


بندق

114 mg


فستق

105 mg


سبانخ

99 mg


روبيان

64 mg


سلماني

51 mg


47 mg


كرفس

40 mg


سكوب

40 mg


تين

35 mg


بربوط

34 mg


جزر

33 mg


ناجل

27 mg


ليمون

26 mg


تلفيش

26 mg


قشطة

24 mg


جاكية

24 mg


زهرة

22 mg


قرع

21 mg


جوافا

18 mg


يام

17 mg


شمندر

16 mg


خيار

16 mg


فراولة

16 mg


سلور

14 mg


مشمش

13 mg


أناناس

13 mg


إسقمري

12 mg


بطاطس

12 mg


حدوق

11 mg


مانجو

11 mg


برسم

10 mg


رمان

10 mg


بلطي

10 mg


بطيخ

7 mg


موز

5 mg




عربة التسوق

المجموع الفرعي: ريال

عرض عربة التسوق الدفع