نحاس

فئات

المعدنية

النوع

معدن ثقيل

الإحتياج اليومي

ذكور: 0.9 mg

إناث: 0.9 mg

الإحتياج اليومي

ذكور :

0.9 mg

إناث :

0.9 mg

حدود المكملات القصوى

ذكور : 10 mg

إناث : 10 mg

حدود المكملات القصوى

ذكور :

10 mg

إناث :

10 mg

الوصف :

النحاس ، معدن أساسي ، موجود بشكل طبيعي في بعض الأطعمة ومتوفر كمكمل غذائي. وهو عامل مساعد للعديد من الإنزيمات (المعروفة باسم "الأنزيمات النحاسية") التي تشارك في إنتاج الطاقة ، واستقلاب الحديد ، وتنشيط الببتيد العصبي ، وتخليق النسيج الضام ، وتخليق الناقلات العصبية. أحد الأنزيمات النحاسية الوفيرة هو سيرولوبلازمين (CP) ، والذي يلعب دورًا في استقلاب الحديد ويحمل أكثر من 95٪ من إجمالي النحاس في بلازما الإنسان السليمة. ويشارك النحاس أيضًا في العديد من العمليات الفسيولوجية ، مثل تكون الأوعية الدموية. التوازن الهرموني العصبي. وتنظيم التعبير الجيني وتطور الدماغ والتصبغ وعمل الجهاز المناعي. بالإضافة إلى ذلك ، يعتمد الدفاع ضد الأكسدة بشكل أساسي على ديسموتازات الأكسيد الفائق المحتوية على النحاس.

فوائد :

امتصاص-الحديد

إنتاج-خلايا-الدم-الحمراء

تحويل-السكر-الى-طاقة

تكوين-الكولاجين

حماية-الخلايا

دعم-نظام-المناعة

صحة-الخلايا-العصبية

تسمم:

إسهال

الصداع

الغثيان

الفشل-الكلوي

الم-المعدة

أمراض-الدماغ

تلف-الكبد

جلد-اصفر

دوخة

ضعف

طعم-معدني-بالفم

غيبوبة

فشل-القلب

قيء

قيء-أسود

قيء-دموي

المصدر (لكل 100 جرام) :

11.4 mg

7.52 mg

4.08 mg

3.79 mg

2.2 mg

2.1 mg

1.84 mg

1.79 mg

1.72 mg

1.63 mg

1.59 mg

1.54 mg

1.36 mg

1.33 mg

1.32 mg

1.3 mg

1.3 mg

1.29 mg

1.2 mg

1.17 mg

1.13 mg

1.11 mg

1.07 mg

1.03 mg

1.03 mg

1.03 mg

1.02 mg

0.975 mg

0.975 mg

0.922 mg

0.912 mg

0.91 mg

0.91 mg

0.9 mg

0.877 mg

0.87 mg

0.867 mg

0.86 mg

0.78 mg

0.757 mg

0.75 mg

0.677 mg

0.674 mg

0.669 mg

0.633 mg

0.625 mg

0.59 mg

0.57 mg

0.56 mg

0.55 mg

فشار (بدون زيت - ملح)

0.545 mg

0.524 mg

0.5 mg

0.492 mg

0.49 mg

0.445 mg

0.442 mg

0.435 mg

0.432 mg

0.416 mg

0.415 mg

0.391 mg

0.385 mg

0.383 mg

0.368 mg

0.367 mg

0.362 mg

0.353 mg

0.339 mg

0.335 mg

0.331 mg

0.329 mg

0.328 mg

0.321 mg

0.318 mg

0.302 mg

0.301 mg

0.299 mg

0.286 mg

0.277 mg

0.276 mg

0.255 mg

0.252 mg

0.244 mg

0.24 mg

0.232 mg

0.231 mg

0.23 mg

0.225 mg

0.22 mg

0.22 mg

0.213 mg

0.211 mg

0.21 mg

0.206 mg

0.2 mg

0.195 mg

0.191 mg

0.19 mg

0.189 mg

0.179 mg

0.178 mg

0.178 mg

0.177 mg

0.176 mg

0.174 mg

0.17 mg

0.165 mg

0.158 mg

0.151 mg

0.149 mg

0.146 mg

0.142 mg

0.139 mg

0.134 mg

0.133 mg

0.13 mg

0.13 mg

0.129 mg

0.129 mg

0.127 mg

0.123 mg

0.12 mg

0.12 mg

0.116 mg

0.113 mg

0.111 mg

0.11 mg

0.11 mg

0.11 mg

0.11 mg

0.11 mg

0.109 mg

0.107 mg

0.107 mg

0.107 mg

0.107 mg

0.104 mg

0.104 mg

0.103 mg

0.102 mg

0.101 mg

0.1 mg

0.1 mg

0.1 mg

0.099 mg

0.097 mg

0.095 mg

0.094 mg

0.093 mg

0.092 mg

0.092 mg

0.09 mg

0.09 mg

0.086 mg

0.086 mg

0.086 mg

فاكهة العاطفة (بنفسجي)

0.086 mg

0.086 mg

0.086 mg

0.083 mg

0.082 mg

0.081 mg

0.08 mg

0.079 mg

0.078 mg

0.078 mg

0.078 mg

0.078 mg

0.077 mg

0.077 mg

0.076 mg

0.076 mg

0.075 mg

كوماتسونا (سبانخ يابانية)

0.075 mg

0.075 mg

0.073 mg

0.073 mg

0.072 mg

0.072 mg

0.072 mg

0.07 mg

0.07 mg

0.07 mg

0.07 mg

0.07 mg

0.069 mg

0.069 mg

0.068 mg

0.06737 mg

0.066 mg

0.065 mg

0.065 mg

0.064 mg

0.064 mg

0.064 mg

0.063 mg

0.062 mg

0.062 mg

0.062 mg

0.062 mg

0.062 mg

0.062 mg

0.061 mg

0.06 mg

0.06 mg

0.059 mg

0.058 mg

0.058 mg

0.057 mg

0.057 mg

0.057 mg

0.057 mg

0.056 mg

0.055 mg

0.055 mg

0.054 mg

0.054 mg

0.054 mg

0.053 mg

0.053 mg

عصير فاكهة العاطفة (بنفسجي)

0.053 mg

0.053 mg

0.051 mg

0.051 mg

0.051 mg

0.05 mg

0.05 mg

عصير فاكهة العاطفة (أصفر)

0.05 mg

0.05 mg

0.05 mg

0.05 mg

0.049 mg

0.048 mg

0.048 mg

0.048 mg

0.047 mg

0.047 mg

0.046 mg

0.046 mg

0.045 mg

0.042 mg

0.042 mg

0.042 mg

0.042 mg

0.042 mg

0.041 mg

0.041 mg

0.041 mg

0.041 mg

0.041 mg

0.041 mg

0.04 mg

0.039 mg

0.039 mg

0.039 mg

0.039 mg

0.038 mg

0.038 mg

0.037 mg

0.037 mg

0.037 mg

0.036 mg

0.035 mg

0.035 mg

0.035 mg

0.034 mg

0.034 mg

0.032 mg

0.032 mg

0.031 mg

0.031 mg

0.031 mg

0.031 mg

0.03 mg

0.03 mg

0.029 mg

0.029 mg

0.028 mg

0.028 mg

0.028 mg

0.027 mg

0.027 mg

0.027 mg

0.027 mg

0.026 mg

0.026 mg

0.025 mg

0.023 mg

0.023 mg

0.022 mg

0.021 mg

0.021 mg

0.021 mg

0.02 mg

0.019 mg

0.018 mg

0.017 mg

0.017 mg

0.017 mg

0.016 mg

0.016 mg

0.016 mg

0.008 mg

التغذية

نحاس

الوصف :

فوائد :

تسمم:

المصدر (لكل 100 جرام) :

عربة التسوق