الوصف :
المغنيسيوم ، معدن وفير في الجسم ، موجود بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة ، مضافًا إلى منتجات غذائية أخرى ، وهو متوفر كمكمل غذائي وموجود في بعض الأدوية (مثل مضادات الحموضة والملينات). المغنيسيوم هو عامل مساعد في أكثر من 300 نظام إنزيم ينظم التفاعلات الكيميائية الحيوية المتنوعة في الجسم ، بما في ذلك تخليق البروتين ، ووظيفة العضلات والأعصاب ، والتحكم في نسبة الجلوكوز في الدم ، وتنظيم ضغط الدم. المغنيسيوم ضروري لإنتاج الطاقة ، الفسفرة المؤكسدة ، وتحلل السكر. يساهم في التطور الهيكلي للعظام وهو ضروري لتخليق DNA و RNA و الجلوتاثيون المضاد للأكسدة. يلعب المغنيسيوم أيضًا دورًا في النقل النشط لأيونات الكالسيوم والبوتاسيوم عبر أغشية الخلايا ، وهي عملية مهمة لتوصيل النبضات العصبية وتقلص العضلات وإيقاع القلب الطبيعي.
المغنيسيوم الموجود بشكل طبيعي في الأطعمة والمشروبات ليس ضارًا ولا يحتاج إلى تقييده. في الأشخاص الأصحاء ، يمكن للكلى التخلص من أي فائض في البول. ولكن لا ينبغي استهلاك المغنيسيوم الموجود في المكملات الغذائية والأدوية بكميات تزيد عن الحد الأعلى ، ما لم يوصى بذلك مقدم الرعاية الصحية.