معلومات التغذية
كامل دائما من أ إلى زنك.
كل شيئ ترغب بمعرفته
حول الأطعمة والتغذية
فئات
فيتامينات
النوع
ذائب بالماء
الإحتياج اليومي
ذكور: 0.4 mg
إناث: 0.4 mg
الحدود العليا من المكملات
ذكور : 1 mg
إناث : 1 mg
حمض الفوليك (فيتامين ب 9) مهم في تكوين خلايا الدم الحمراء ونمو الخلايا ووظائفها بشكل صحي. يعتبر هذا المغذي ضروري أثناء الحمل المبكر لتقليل مخاطر العيوب الخلقية في الدماغ والعمود الفقري.
تكوين-الحمض-النووي
كفاءة-الأعصاب
كفاءة-المغذيات-الكبرى
اضطرابات-النوم
الغثيان
فقدان-الشهية
بودرة ماتشا
1.2 mg
كبدة أوز
0.738 mg
كبدة دجاج
0.588 mg
فول سوداني (فلانسيا)
0.246 mg
فول سوداني (أسباني)
0.24 mg
فول سوداني (فيرجيني)
0.239 mg
فراولة مجففة
0.216 mg
سبانخ
0.194 mg
كوماتسونا (سبانخ يابانية)
0.159 mg
ملوخية
0.123 mg
بندق
0.113 mg
شمندر
0.109 mg
سمسم
0.097 mg
أفوكادو
0.081 mg
بيضة بط
0.08 mg
بيضة أوز
0.076 mg
بيضة ديك رومي
0.071 mg
بيضة سمان
0.066 mg
بصل أخضر
0.064 mg
0.063 mg
كيل
0.062 mg
سلطة سبانخ
0.06158 mg
تفاح بينك ليدي
0.059 mg
زهرة يقطين
زهرة
0.057 mg
زهرة خضراء
فستق
0.051 mg
فستق محمص مع ملح
فستق محمص
لوز مقشور
0.049 mg
جوافا
فطر إينوكيتاكي
0.048 mg
بيضة دجاج
0.047 mg
فلفل رومي (أحمر)
0.046 mg
ذرة بيضاء
السلطعون الملك
0.044 mg
لوز
السلطعون الأزرق
سلطعون الخطر
السلطعون الملكة
مانجو
0.043 mg
زبدة اللوز
0.042 mg
ذرة صفراء
برتقال فالنسيا
0.039 mg
دقيق اللوز
0.038 mg
فطر محاري شائع
رمان
كرفس
0.036 mg
ورق يقطين
لوز محمص ومملح
0.035 mg
برتقال أبو صرة
0.034 mg
سلمون شينوك
0.03 mg
فطر عرف الأسد
طماطم صفراء
فلفل الموز
0.029 mg
طماطم برتقالية
فطر بورتابيلا
0.028 mg
جزر صغير
0.027 mg
فلفل هالابينو
فلفل رومي (أصفر)
0.026 mg
جوز هند
الخشن البرتقالي
توت أسود
0.025 mg
كيوي (أخضر)
فجل أحمر
جاكية
0.024 mg
فراولة
بلطي
طماطم كرزية
يام
0.023 mg
باذنجان
0.022 mg
فطر دجاجة الغابة
0.021 mg
توت أحمر
موز
0.02 mg
بطيخ الموز
عصير ليمون
جزر
0.019 mg
تمر دقلة نور
فطر اذن يهوذا
أناناس
0.018 mg
بطاطس حمراء
بطاطس بيضاء
فطر ابيض
0.017 mg
برتقال فلوريدا
برتقال كماكوت
فشار (بدون زيت - ملح)
يوسفي (كلامنتين)
0.016 mg
سلماني
بصل ويلزي
قرع
يوسفي (يوسف أفندي)
شابل أمريكي
0.015 mg
شماهي اطلسي
زبيدي أطلسي
سمك الشبوط
سمك سيسكو
تمر مجدول
ثعبان البحر
بومبانو فلوريدا
طبلة المياه العذبة
سبانخ نيوزيلندي
كراكي شمالي
بطاطس
سمك الرمال
سكوب
رأس الغنم
تلفيش
طماطم حمراء
الفرخ رمادية العين
لعاقة بيضاء
كرز هندي
0.014 mg
تفاح مامي
قشطة
بطاطس روسيت
فجل أبيض
جريب فروت أحمر
0.013 mg
حدوق
0.012 mg
ليمون
0.011 mg
بطاطا حلوة
رنجة الأطلسي
0.01 mg
فلفل رومي (أخضر)
سلور
جريب فروت أبيض
عصير ليمون بن زهير
الكركند الشمالي
طماطم عنبية
أنشوقة
0.009 mg
مشمش
ناجل
لينجكود
فطر غوشنة
كمثرى أنجو الأخضر
باس مخطط
بوري الرأس المفلطح
طماطم خضراء
لحم تندرلوين
0.008 mg
كرز (حامض)
كشمش أحمر
كشمش أبيض
دحنانة عملاقة
الماكريل الملك
ليمون بن زهير
كمثرى آسياوية
قد اطلسي
0.007 mg
خيار
بربوط
سمكة الناسك
عبوس المحيط
كمثرى بوسك
كمثرى أنجو الأحمر
تفاح هوني كريسب
0.006 mg
توت أزرق
تين
توت أخضر
كمثرى بارتليت
تين شوكي
سلمون أحمر
حليب اللوز
0.005 mg
الذئب الأطلسي
ماهي ماهي
رنجة المحيط الهادئ
خوخ (نكتارين)
النعأب الأرقط
كرز (حلو)
0.004 mg
سلمون تشام
خوخ أصفر
سالمون قُرنفلي
هف عضاض
تفاح فوجي
0.003 mg
تفاح جالا
تفاح جولدن دليشيز
تفاح جراني سميث
تفاح ريد ديليشيز
قدية الأطلسي
ثوم
بطيخ
فطر بني
0.0025 mg
سمكة زرقاء
0.002 mg
فخذة دجاج
برسم
فطر الشانتريل
سمكة السياف
فطر شيتاكي
0.0013 mg
إسقمري
0.001 mg
سمك بربوط
هلبوت جرين لاند
ميركل أسباني
أوراق البطاطة الحلوة
توت بري أحمر
0.0001 mg
المجموع الفرعي: ريال
عرض عربة التسوق الدفع