0

التغذية

معلومات التغذية

كامل دائما من أ إلى زنك.

كل شيئ ترغب بمعرفته

حول الأطعمة والتغذية

Vitamin B1 (Thiamine)
فيتامين بي1 (ثيامين)
الوصف :

يساعد الثيامين في تحويل العناصر الغذائية إلى طاقة وهو ضروري للوظائف الخلوية. النساء الحوامل ، والنساء اللواتي يتناولن أدوية مدرة للبول على المدى الطويل ، والنساء اللائي خضعن لجراحة السمنة أكثر عرضة للإصابة بنقص الثيامين

 

لا يوجد حدود قصوى (الحد الأعلى في اليوم) للثيامين (فيتامين بي 1) بسبب نقص التقارير التي تظهر آثارًا سلبية من تناول كميات كبيرة من الثيامين.

مصدر :

كزبرة مجففة

1.25 mg


كبدة غنم نيوزيلاندي

1.21 mg


فستق

0.87 mg


سمسم

0.791 mg


فستق محمص مع ملح

0.695 mg


فستق محمص

0.695 mg


فول سوداني (أسباني)

0.675 mg


فول سوداني (فيرجيني)

0.653 mg


بندق

0.643 mg


فول سوداني (فلانسيا)

0.639 mg


بودرة ماتشا

0.6 mg


كبدة أوز

0.562 mg


بومبانو فلوريدا

0.56 mg


إكليل الجبل (مجفف)

0.514 mg


دخن

0.421 mg


شبت (مجفف)

0.418 mg


سمك بربوط

0.372 mg


كينوا

0.36 mg


فشار (بدون زيت - ملح)

0.35 mg


كبدة دجاج

0.305 mg


نعناع مدبب مجفف

0.288 mg


الفرخ رمادية العين

0.27 mg


فطر إينوكيتاكي

0.225 mg


فراولة مجففة

0.216 mg


سلور

0.21 mg


لوز

0.205 mg


ثوم

0.2 mg


باميا

0.2 mg


ذرة بيضاء

0.2 mg


بقدونس مجفف

0.196 mg


لوز مقشور

0.191 mg


الذئب الأطلسي

0.18 mg


أوريقانو مجفف

0.177 mg


إسقمري

0.176 mg


النعأب الأرقط

0.16 mg


بيضة بط

0.156 mg


أوراق البطاطة الحلوة

0.156 mg


ذرة صفراء

0.155 mg


شابل أمريكي

0.15 mg


ثعبان البحر

0.15 mg


بيضة أوز

0.147 mg


فطر عرف الأسد

0.146 mg


فطر دجاجة الغابة

0.146 mg


هليون

0.143 mg


قرع بلوطي

0.14 mg


ملفوف سنفور

0.139 mg


كيل

0.133 mg


ملوخية

0.133 mg


سلمون أحمر

0.132 mg


بيضة سمان

0.13 mg


ميركل أسباني

0.13 mg


فطر محاري شائع

0.125 mg


زبيدي أطلسي

0.12 mg


تلفيش

0.12 mg


سمك الشبوط

0.115 mg


دقيق اللوز

0.112 mg


قشطة

0.11 mg


سمكة لينق

0.11 mg


سكوب

0.11 mg


بيضة ديك رومي

0.11 mg


فاصوليا ياردلينج

0.107 mg


جاكية

0.105 mg


أوراق الشمندر

0.1 mg


قرع جوزي

0.1 mg


الماكريل الملك

0.1 mg


برتقال فلوريدا

0.1 mg


سمك الرمال

0.1 mg


باس مخطط

0.1 mg


زبدة اللوز

0.095 mg


فطر بني

0.095 mg


ورق يقطين

0.094 mg


رنجة الأطلسي

0.092 mg


لحم تندرلوين

0.09 mg


فلفل أخضر حار

0.09 mg


بوري الرأس المفلطح

0.09 mg


جرجير مائي

0.09 mg


سمك سيسكو

0.088 mg


برتقال فالنسيا

0.087 mg


بقدونس

0.086 mg


فاصولياء صفراء

0.084 mg


فاصولياء خضراء

0.082 mg


نعناع

0.082 mg


بطاطس روسيت

0.082 mg


فطر ابيض

0.081 mg


فطر اذن يهوذا

0.081 mg


فلفل الموز

0.081 mg


بطاطس

0.081 mg


بطاطس حمراء

0.081 mg


قشطة هندية

0.08 mg


السلطعون الأزرق

0.08 mg


سلمون تشام

0.08 mg


هندباء

0.08 mg


زهرة خضراء

0.08 mg


عبوس المحيط

0.08 mg


سالمون قُرنفلي

0.08 mg


السلطعون الملكة

0.08 mg


لوز محمص ومملح

0.079 mg


أناناس

0.079 mg


بودرة كاكاو

0.078 mg


نعناع مدبب

0.078 mg


سبانخ

0.078 mg


بطاطا حلوة

0.078 mg


قد اطلسي

0.076 mg


شماهي اطلسي

0.075 mg


سمكة السياف

0.075 mg


طماطم عنبية

0.075 mg


خرشوف

0.072 mg


فلفل أحمر حار

0.072 mg


خس روماني

0.072 mg


بروكلي

0.071 mg


بطاطس بيضاء

0.071 mg


ملفوف سافوي

0.07 mg


توت العجوز

0.07 mg


طبلة المياه العذبة

0.07 mg


قرع هوبارد

0.07 mg


ناجل

0.07 mg


خس أخضر نجمي

0.07 mg


قرع الاسكالوب

0.07 mg


فطر غوشنة

0.069 mg


كوماتسونا (سبانخ يابانية)

0.068 mg


برتقال أبو صرة

0.068 mg


أفوكادو

0.067 mg


كزبرة

0.067 mg


جوافا

0.067 mg


رمان

0.067 mg


جزر

0.066 mg


جوز هند

0.066 mg


دحنانة عملاقة

0.066 mg


ملفوف أحمر

0.064 mg


خس أحمر نجمي

0.064 mg


ملفوف أخضر

0.061 mg


تين

0.06 mg


هلبوت جرين لاند

0.06 mg


كراث

0.06 mg


رنجة المحيط الهادئ

0.06 mg


طماطم خضراء

0.06 mg


فطر بورتابيلا

0.059 mg


سمكة زرقاء

0.058 mg


يوسفي (كلامنتين)

0.058 mg


شبت

0.058 mg


كراكي شمالي

0.058 mg


يوسفي (يوسف أفندي)

0.058 mg


فلفل رومي (أخضر)

0.057 mg


خس الزبدة

0.057 mg


أنشوقة

0.055 mg


فلفل رومي برتقالي

0.055 mg


بصل أخضر

0.055 mg


فلفل رومي (أحمر)

0.054 mg


سلمون شينوك

0.054 mg


فلفل سيرانو

0.054 mg


تمر دقلة نور

0.052 mg


قرع ملتوي

0.051 mg


زهرة

0.05 mg


كشمش أسود

0.05 mg


تمر مجدول

0.05 mg


بصل ويلزي

0.05 mg


قرع

0.05 mg


طماطم كرزية

0.05 mg


قدية الأطلسي

0.047 mg


سلطعون الخطر

0.047 mg


طماطم برتقالية

0.046 mg


كوسى

0.045 mg


جرجير منتفخ

0.044 mg


طماطم مكسيكية

0.044 mg


سلطة سبانخ

0.0431 mg


السلطعون الملك

0.043 mg


جريب فروت أحمر

0.043 mg


كوسى (صغير)

0.042 mg


برسم

0.042 mg


زهرة يقطين

0.042 mg


خس الآيسبرغ

0.041 mg


بلطي

0.041 mg


طماطم صفراء

0.041 mg


ملفوف باك تشوي

0.04 mg


ملفوف بي تساي

0.04 mg


سلق

0.04 mg


بيضة دجاج

0.04 mg


فخذة دجاج

0.04 mg


كشمش أحمر

0.04 mg


كشمش أبيض

0.04 mg


توت أخضر

0.04 mg


ليمون

0.04 mg


برقوق كاريس

0.04 mg


سبانخ نيوزيلندي

0.04 mg


فلفل هالابينو

0.04 mg


كوسى صفراء

0.04 mg


باذنجان

0.039 mg


توت أزرق

0.037 mg


جريب فروت أبيض

0.037 mg


قرع الإسباقيتي

0.037 mg


طماطم حمراء

0.037 mg


إكليل الجبل

0.036 mg


خوخ (نكتارين)

0.034 mg


بطيخ

0.033 mg


توت أحمر

0.032 mg


موز

0.031 mg


شمندر

0.031 mg


الخشن البرتقالي

0.031 mg


مشمش

0.03 mg


جزر صغير

0.03 mg


كرز (حامض)

0.03 mg


جوافا الفراولة

0.03 mg


كيوي (أخضر)

0.03 mg


ليمون بن زهير

0.03 mg


لينجكود

0.03 mg


فجل أبيض

0.03 mg


توت مالبيري

0.029 mg


فلفل رومي (أصفر)

0.028 mg


مانجو

0.028 mg


برقوق

0.028 mg


كرز (حلو)

0.027 mg


خيار

0.027 mg


عصير ليمون بن زهير

0.025 mg


سمكة الناسك

0.025 mg


عصير ليمون

0.024 mg


خوخ أصفر

0.024 mg


فراولة

0.024 mg


كرفس

0.021 mg


كرز هندي

0.02 mg


تفاح مامي

0.02 mg


تفاح روز

0.02 mg


بطيخ الموز

0.02 mg


توت أسود

0.02 mg


حدوق

0.02 mg


قرع هندي

0.02 mg


ماهي ماهي

0.02 mg


الكركند الشمالي

0.02 mg


تفاح جراني سميث

0.019 mg


تفاح جولدن دليشيز

0.018 mg


تفاح جالا

0.017 mg


تفاح ريد ديليشيز

0.015 mg


فطر الشانتريل

0.015 mg


فطر شيتاكي

0.015 mg


تين شوكي

0.014 mg


تفاح فوجي

0.013 mg


سلماني

0.013 mg


توت بري أحمر

0.012 mg


فاكهة التنين

0.012 mg


فطر الحور

0.012 mg


كمثرى بارتليت

0.012 mg


كمثرى بوسك

0.012 mg


كمثرى أنجو الأحمر

0.012 mg


فجل أحمر

0.012 mg


كمثرى أنجو الأخضر

0.01 mg


هف عضاض

0.01 mg


رأس الغنم

0.01 mg


لعاقة بيضاء

0.01 mg


تفاح هوني كريسب

0.009 mg


كمثرى آسياوية

0.009 mg


فطر بيش

0.008 mg


برقوق جافا

0.006 mg


فطر محاري ايرنغي

0.006 mg


حليب اللوز

0.005 mg


فطر كريميني

0.004 mg




عربة التسوق

المجموع الفرعي: ريال

عرض عربة التسوق الدفع

G-SFQLZ8Z4K1