التغذية

معلومات التغذية

كامل دائما من أ إلى زنك.

كل شيئ ترغب بمعرفته

حول الأطعمة والتغذية

Vitamin A

A فيتامين

فئات

فيتامينات

النوع

ذائب بالدهون

الإحتياج اليومي

ذكور: 0.9 mg

إناث: 0.7 mg

الإحتياج اليومي

ذكور :

0.9 mg

إناث :

0.7 mg

حدود المكملات القصوى

ذكور : 3 mg

إناث : 3 mg

حدود المكملات القصوى

ذكور :

3 mg

إناث :

3 mg

الوصف :

فيتامين أ (الريتينول وحمض الريتينويك) عنصر غذائي مهم للرؤية والنمو وانقسام الخلايا والتكاثر والمناعة. يحتوي فيتامين أ أيضًا على خصائص مضادة للأكسدة.

مضادات الأكسدة هي مواد قد تحمي خلاياك من تأثيرات الجذور الحرة - وهي جزيئات تنتج عندما يكسر جسمك الطعام أو يتعرض لدخان التبغ والإشعاع. قد تلعب الجذور الحرة دورًا في أمراض القلب والسرطان وأمراض أخرى.

فوائد :

دعم-نظام-المناعة

صحة-الجهاز-التناسلي-(ذكور-وإناث)

صحة-العظام

صحة-العيون

تسمم:

الصداع

الغثيان

تغير-لون-الجلد

دوخة

المصدر (لكل 100 جرام) :

زيت كبد القد (كبد الحوت)

30 mg

كبدة غنم نيوزيلاندي

15.4 mg

كبدة أوز

9.31 mg

كبدة دجاج

3.3 mg

بودرة ماتشا

2.4 mg

1.38 mg

ثعبان البحر

1.04 mg

0.835 mg

بطاطا حلوة

0.709 mg

جزر صغير

0.69 mg

قرع جوزي

0.532 mg

نعناع مدبب مجفف

0.529 mg

كوماتسونا (سبانخ يابانية)

0.495 mg

0.469 mg

خس روماني

0.436 mg

0.426 mg

0.421 mg

مردقوش مجفف

0.403 mg

بصل ويلزي

0.4 mg

0.386 mg

خس أحمر نجمي

0.375 mg

خس أخضر نجمي

0.37 mg

0.346 mg

سبانخ نيوزيلندي

0.32 mg

أوراق الشمندر

0.316 mg

0.309 mg

0.306 mg

ميرامية مطحونة

0.295 mg

كزبرة مجففة

0.293 mg

شبت (مجفف)

0.293 mg

0.278 mg

0.264 mg

ورق عنب مخلل

0.263 mg

0.241 mg

ملفوف باك تشوي

0.223 mg

الماكريل الملك

0.218 mg

0.212 mg

طرخون مجفف

0.21 mg

نعناع مدبب

0.203 mg

0.194 mg

زعتر مجفف

0.19 mg

أوراق البطاطة الحلوة

0.189 mg

بيضة أوز

0.187 mg

خس الزبدة

0.166 mg

بيضة ديك رومي

0.166 mg

بيضة دجاج

0.16 mg

جرجير مائي

0.16 mg

فلفل رومي (أحمر)

0.157 mg

بيضة سمان

0.156 mg

إكليل الجبل (مجفف)

0.156 mg

إكليل الجبل

0.146 mg

سلطة سبانخ

0.14553 mg

سلمون شينوك

0.136 mg

سمكة زرقاء

0.12 mg

جرجير منتفخ

0.119 mg

الذئب الأطلسي

0.113 mg

0.108 mg

بقدونس مجفف

0.097 mg

زهرة يقطين

0.097 mg

ورق يقطين

0.097 mg

0.096 mg

سمك الرمال

0.093 mg

أوريقانو مجفف

0.085 mg

0.083 mg

كاكا (ياباني)

0.081 mg

طماطم كرزية

0.08 mg

طماطم برتقالية

0.075 mg

قرع هوبارد

0.068 mg

كرز (حامض)

0.064 mg

بذور الكمون

0.064 mg

فاكهة العاطفة (بنفسجي)

0.064 mg

حليب اللوز

0.061 mg

فخذة دجاج

0.059 mg

فلفل أخضر حار

0.059 mg

جريب فروت أحمر

0.058 mg

ملفوف أحمر

0.056 mg

ماهي ماهي

0.054 mg

0.054 mg

فلفل هالابينو

0.054 mg

طبلة المياه العذبة

0.051 mg

لعاقة بيضاء

0.051 mg

0.05 mg

ملفوف سافوي

0.05 mg

بصل أخضر

0.05 mg

برقوق فكتوريا

0.049 mg

سلمون أحمر

0.049 mg

فلفل أحمر حار

0.048 mg

عصير فاكهة العاطفة (أصفر)

0.047 mg

فلفل سيرانو

0.047 mg

السلطعون الملكة

0.045 mg

0.043 mg

فاصوليا ياردلينج

0.043 mg

طماطم حمراء

0.042 mg

بومبانو فلوريدا

0.04 mg

ميركل أسباني

0.039 mg

كرز هندي

0.038 mg

0.038 mg

ملفوف سنفور

0.038 mg

كاكا مجفف ياباني

0.038 mg

بازلاء خضراء

0.038 mg

ريحان مجفف

0.037 mg

بوري الرأس المفلطح

0.037 mg

0.036 mg

عصير فاكهة العاطفة (بنفسجي)

0.036 mg

سمكة السياف

0.036 mg

فاصولياء خضراء

0.035 mg

سالمون قُرنفلي

0.035 mg

يوسفي (كلامنتين)

0.034 mg

يوسفي (يوسف أفندي)

0.034 mg

شابل أمريكي

0.032 mg

رنجة المحيط الهادئ

0.032 mg

طماطم خضراء

0.032 mg

0.031 mg

0.031 mg

زبيدي أطلسي

0.03 mg

سلمون تشام

0.03 mg

سمك سيسكو

0.03 mg

توت العجوز

0.03 mg

سمكة لينق

0.03 mg

0.03 mg

رأس الغنم

0.03 mg

النعأب الأرقط

0.03 mg

رنجة الأطلسي

0.028 mg

0.028 mg

تفاح بينك ليدي

0.027 mg

فلفل اسود

0.027 mg

سلطعون الخطر

0.027 mg

0.027 mg

0.027 mg

باس مخطط

0.027 mg

0.026 mg

طماطم روما

0.026 mg

كوسى (صغير)

0.025 mg

خس الآيسبرغ

0.025 mg

0.022 mg

كراكي شمالي

0.021 mg

الخشن البرتقالي

0.021 mg

برقوق اصفر

0.021 mg

الفرخ رمادية العين

0.021 mg

قرع بلوطي

0.018 mg

فلفل رومي (أخضر)

0.018 mg

0.018 mg

0.018 mg

كوسى صفراء

0.018 mg

تفاح روز

0.017 mg

0.017 mg

خوخ (نكتارين)

0.017 mg

فلفل الموز

0.017 mg

0.017 mg

بذور يانسون

0.016 mg

ملفوف بي تساي

0.016 mg

خوخ أصفر

0.016 mg

0.015 mg

0.015 mg

قرفة مطحونة

0.015 mg

توت أخضر

0.015 mg

0.015 mg

برتقال كماكوت

0.015 mg

0.015 mg

قدية الأطلسي

0.014 mg

هلبوت جرين لاند

0.014 mg

فستق محمص مع ملح

0.013 mg

فستق محمص

0.013 mg

تفاح مامي

0.012 mg

قد اطلسي

0.012 mg

شماهي اطلسي

0.012 mg

كشمش أسود

0.012 mg

سمكة الناسك

0.012 mg

عبوس المحيط

0.012 mg

برتقال أبو صرة

0.012 mg

برتقال فالنسيا

0.012 mg

توت أسود

0.011 mg

0.011 mg

برتقال فلوريدا

0.011 mg

قرع الاسكالوب

0.011 mg

فلفل رومي (أصفر)

0.01 mg

0.01 mg

سمك الشبوط

0.009 mg

فراولة مجففة

0.009 mg

ذرة صفراء

0.009 mg

قرنفل مطحون

0.008 mg

زهرة خضراء

0.008 mg

السلطعون الملك

0.007 mg

0.007 mg

تمر مجدول

0.007 mg

شمر (بذور)

0.007 mg

0.007 mg

فشار (بدون زيت - ملح)

0.007 mg

0.007 mg

طماطم مكسيكية

0.006 mg

0.005 mg

تفاح جراني سميث

0.005 mg

سمك بربوط

0.005 mg

ملفوف أخضر

0.005 mg

0.005 mg

جوافا الفراولة

0.005 mg

0.005 mg

جوز الطيب

0.005 mg

كيوي (أخضر)

0.004 mg

تفاح جولدن دليشيز

0.003 mg

تفاح ريد ديليشيز

0.003 mg

0.003 mg

توت أزرق

0.003 mg

كرز (حلو)

0.003 mg

توت بري أحمر

0.003 mg

جوز البقان

0.003 mg

0.003 mg

سابوديلا

0.003 mg

لوز محمص ومملح

0.002 mg

قشطة هندية

0.002 mg

تفاح فوجي

0.002 mg

0.002 mg

جوز عين الجمل الأسود

0.002 mg

السلطعون الأزرق

0.002 mg

دقيق الحمص

0.002 mg

كشمش أحمر

0.002 mg

كشمش أبيض

0.002 mg

جريب فروت أبيض

0.002 mg

ليمون بن زهير

0.002 mg

عصير ليمون بن زهير

0.002 mg

فطر محاري شائع

0.002 mg

برقوق كاريس

0.002 mg

فاكهة العاطفة (أصفر)

0.002 mg

تين شوكي

0.002 mg

توت أحمر

0.002 mg

تفاح جالا

0.001 mg

0.001 mg

دقيق شيلم غامق

0.001 mg

فاكهة التنين

0.001 mg

0.001 mg

0.001 mg

0.001 mg

توت مالبيري

0.001 mg

الكركند الشمالي

0.001 mg

كمثرى بارتليت

0.001 mg

كمثرى بوسك

0.001 mg

كمثرى أنجو الأخضر

0.001 mg

كمثرى أنجو الأحمر

0.001 mg

0.001 mg

0.001 mg

0.001 mg

0.001 mg

جوز عين الجمل

0.001 mg

0.001 mg

عربة التسوق

المجموع الفرعي: ريال

عرض عربة التسوق الدفع