0

التغذية

معلومات التغذية

كامل دائما من أ إلى زنك.

كل شيئ ترغب بمعرفته

حول الأطعمة والتغذية

Vitamin C (Ascorbic Acid)
فيتامين سي (حمض الأسكوربيك)
الوصف :

يعتبر الناقل للحديد في الجسم والذي بدونه لا يمكن امتصاص الحديد المستخدم في تعويض فقر الدم / أساسي في تصنيع الكولاجين / يقي من مرض الإسقربوط الذي عند نقص فيتامين C يتسبب بظهور بقع بالجلد والتاثير على صحة اللثة مما يجعلها اكثر عرضة للنزيف نتجية ضعف الشعيرات الدموية / وفي حالة المدخنين يزيد احتياجهم من الفيتامين الى +35 ملغ عن المعدل الطبيعي الادنى في اليوم.

المصدر (لكل 100 جرام) :

كرز هندي

1680 mg


كزبرة مجففة

567 mg


فراولة مجففة

529.2 mg


فلفل أخضر حار

242 mg


جوافا

228 mg


فلفل رومي (أصفر)

183.5 mg


كشمش أسود

181 mg


فلفل رومي برتقالي

158 mg


فلفل أحمر حار

144 mg


بقدونس

133 mg


كوماتسونا (سبانخ يابانية)

130 mg


فلفل رومي (أحمر)

127.7 mg


بقدونس مجفف

125 mg


فلفل هالابينو

119 mg


كيل

93.4 mg


كيوي (أخضر)

92.7 mg


بروكلي

89.2 mg


زهرة خضراء

88.1 mg


ملفوف سنفور

85 mg


شبت

85 mg


فلفل الموز

82.7 mg


زعفران

80.8 mg


فلفل رومي (أخضر)

80.4 mg


رشاد

69 mg


كاكا (أمريكي)

66 mg


إكليل الجبل (مجفف)

61.2 mg


بودرة ماتشا

60 mg


برتقال أبو صرة

59.1 mg


فراولة

58.8 mg


ملفوف أحمر

57 mg


أبيوتش

54.1 mg


ليمون

53 mg


مردقوش مجفف

51.4 mg


شبت (مجفف)

50 mg


طرخون مجفف

50 mg


زعتر مجفف

50 mg


برتقال فالنسيا

48.5 mg


زهرة

48.2 mg


أناناس

47.8 mg


ورق غار

46.5 mg


ملفوف باك تشوي

45 mg


برتقال فلوريدا

45 mg


فلفل سيرانو

44.9 mg


جرجير مائي

43 mg


كشمش أحمر

41 mg


كشمش أبيض

41 mg


بازلاء خضراء

40 mg


عصير ليمون

38.7 mg


برقوق كاريس

38 mg


جوافا الفراولة

37 mg


ملوخية

37 mg


ملفوف أخضر

36.6 mg


مانجو

36.4 mg


توت مالبيري

36.4 mg


قشطة

36.3 mg


توت العجوز

36 mg


كوسى (صغير)

34.1 mg


جريب فروت أبيض

33.3 mg


ميرامية مطحونة

32.4 mg


نعناع

31.8 mg


ثوم

31.2 mg


جريب فروت أحمر

31.2 mg


ملفوف سافوي

31 mg


أوراق الشمندر

30 mg


سلق

30 mg


عصير ليمون بن زهير

30 mg


سبانخ نيوزيلندي

30 mg


فاكهة العاطفة (بنفسجي)

30 mg


كوسى صفراء

30 mg


عصير فاكهة العاطفة (بنفسجي)

29.8 mg


ليمون بن زهير

29.1 mg


فجل أبيض

29 mg


سبانخ

28.1 mg


زهرة يقطين

28 mg


توت أخضر

27.7 mg


طماطم عنبية

27.2 mg


ملفوف بي تساي

27 mg


كزبرة

27 mg


بصل ويلزي

27 mg


يوسفي (كلامنتين)

26.7 mg


يوسفي (يوسف أفندي)

26.7 mg


توت أحمر

26.2 mg


طماطم خضراء

23.4 mg


باميا

23 mg


تفاح روز

22.3 mg


إكليل الجبل

21.8 mg


بذور يانسون

21 mg


توت أسود

21 mg


قرع جوزي

21 mg


هيل

21 mg


شمر (بذور)

21 mg


فلفل ابيض

21 mg


فاكهة العاطفة (أصفر)

20 mg


بطاطس

19.7 mg


سلطة سبانخ

19.697 mg


قرع ملتوي

19.3 mg


قشطة هندية

19.2 mg


بصل أخضر

18.8 mg


فاصوليا ياردلينج

18.8 mg


عصير فاكهة العاطفة (أصفر)

18.2 mg


ريحان

18 mg


قرع الاسكالوب

18 mg


طماطم روما

18 mg


كبدة دجاج

17.9 mg


كوسى

17.9 mg


يام

17.1 mg


فاصولياء صفراء

16.3 mg


طماطم برتقالية

16 mg


جرجير منتفخ

15 mg


طماطم كرزية

15 mg


فجل أحمر

14.8 mg


سابوديلا

14.7 mg


برقوق جافا

14.3 mg


تفاح مامي

14 mg


توت بري أحمر

14 mg


تين شوكي

14 mg


جاكية

13.7 mg


طماطم حمراء

13.7 mg


نعناع مدبب

13.3 mg


فاصولياء خضراء

12.2 mg


كراث

12 mg


خرشوف

11.7 mg


طماطم مكسيكية

11.7 mg


ورق عنب مخلل

11.3 mg


ورق عنب

11.1 mg


قرع بلوطي

11 mg


قرع هوبارد

11 mg


ورق يقطين

11 mg


أوراق البطاطة الحلوة

11 mg


رمان

10.2 mg


مشمش

10 mg


أفوكادو

10 mg


كرز (حامض)

10 mg


توت أزرق

9.7 mg


برقوق

9.5 mg


خس أخضر نجمي

9.2 mg


بطاطس بيضاء

9.1 mg


تفاح بينك ليدي

9 mg


قرع

9 mg


طماطم صفراء

9 mg


موز

8.7 mg


بطاطس حمراء

8.6 mg


بصل (أصفر)

8.2 mg


بطيخ الموز

8.1 mg


بطيخ

8.1 mg


بذور الكمون

7.7 mg


كاكا (ياباني)

7.5 mg


السلطعون الملك

7 mg


كرز (حلو)

7 mg


السلطعون الملكة

7 mg


ذرة بيضاء

6.8 mg


ذرة صفراء

6.8 mg


خوخ أصفر

6.6 mg


هندباء

6.5 mg


بندق

6.3 mg


برقوق فكتوريا

6 mg


جزر

5.9 mg


بطاطس روسيت

5.7 mg


هليون

5.6 mg


فستق

5.6 mg


خوخ (نكتارين)

5.4 mg


كمثرى أنجو الأحمر

5.2 mg


برقوق اصفر

5 mg


شمندر

4.9 mg


ترمس

4.8 mg


قرع هندي

4.5 mg


كبدة أوز

4.5 mg


كمثرى بارتليت

4.4 mg


كمثرى أنجو الأخضر

4.4 mg


فاكهة التنين

4.3 mg


سلمون شينوك

4 mg


خس روماني

4 mg


قرفة مطحونة

3.8 mg


كراكي شمالي

3.8 mg


كمثرى آسياوية

3.8 mg


خس الزبدة

3.7 mg


خس أحمر نجمي

3.7 mg


سلطعون الخطر

3.5 mg


جوز هند

3.3 mg


كرفس

3.1 mg


السلطعون الأزرق

3 mg


حمص

3 mg


جوز الطيب

3 mg


فستق محمص مع ملح

3 mg


فستق محمص

3 mg


خيار

2.8 mg


خس الآيسبرغ

2.8 mg


كمثرى بوسك

2.8 mg


جزر صغير

2.6 mg


بطاطا حلوة

2.4 mg


أوريقانو مجفف

2.3 mg


باذنجان

2.2 mg


فطر ابيض

2.1 mg


قرع الإسباقيتي

2.1 mg


تين

2 mg


ثعبان البحر

1.8 mg


جوز عين الجمل الأسود

1.7 mg


دحنانة عملاقة

1.7 mg


سمك الشبوط

1.6 mg


الماكريل الملك

1.6 mg


ميركل أسباني

1.6 mg


جوز عين الجمل

1.3 mg


بوري الرأس المفلطح

1.2 mg


جوز البقان

1.1 mg


قد اطلسي

1 mg


طبلة المياه العذبة

1 mg


سمكة الناسك

1 mg


بذور الخشخاش

1 mg


ريحان مجفف

0.8 mg


صنوبر

0.8 mg


رنجة الأطلسي

0.7 mg


سلور

0.7 mg


كركم مطحون

0.7 mg


فطر اذن يهوذا

0.6 mg


كاجو

0.5 mg


إسقمري

0.4 mg


تمر دقلة نور

0.4 mg


قرنفل مطحون

0.2 mg




عربة التسوق

المجموع الفرعي: ريال

عرض عربة التسوق الدفع