فيتامين هـ هو عنصر غذائي مهم للرؤية والتكاثر وصحة الدم والدماغ والجلد.
يحتوي فيتامين هـ أيضًا على خصائص مضادة للأكسدة. مضادات الأكسدة هي مواد قد تحمي خلاياك من تأثيرات الجذور الحرة - وهي جزيئات تنتج عندما يكسر جسمك الطعام أو يتعرض لدخان التبغ والإشعاع. قد تلعب الجذور الحرة دورًا في أمراض القلب والسرطان وأمراض أخرى.
إذا كنت تتناول فيتامين (هـ) لخصائصه المضادة للأكسدة ، فضع في اعتبارك أن المكمل قد لا يقدم نفس الفوائد مثل مضادات الأكسدة الطبيعية في الطعام.