0

التغذية

معلومات التغذية

كامل دائما من أ إلى زنك.

كل شيئ ترغب بمعرفته

حول الأطعمة والتغذية

Vitamin A
A فيتامين
الوصف :

فيتامين أ (الريتينول وحمض الريتينويك) عنصر غذائي مهم للرؤية والنمو وانقسام الخلايا والتكاثر والمناعة. يحتوي فيتامين أ أيضًا على خصائص مضادة للأكسدة.

مضادات الأكسدة هي مواد قد تحمي خلاياك من تأثيرات الجذور الحرة - وهي جزيئات تنتج عندما يكسر جسمك الطعام أو يتعرض لدخان التبغ والإشعاع. قد تلعب الجذور الحرة دورًا في أمراض القلب والسرطان وأمراض أخرى.

المصدر (لكل 100 جرام) :

زيت كبد القد (كبد الحوت)

30 mg


كبدة غنم نيوزيلاندي

15.4 mg


كبدة أوز

9.31 mg


كبدة دجاج

3.3 mg


بودرة ماتشا

2.4 mg


ورق عنب

1.38 mg


ثعبان البحر

1.04 mg


جزر

0.835 mg


بطاطا حلوة

0.709 mg


جزر صغير

0.69 mg


قرع جوزي

0.532 mg


نعناع مدبب مجفف

0.529 mg


كوماتسونا (سبانخ يابانية)

0.495 mg


سبانخ

0.469 mg


خس روماني

0.436 mg


قرع

0.426 mg


بقدونس

0.421 mg


مردقوش مجفف

0.403 mg


بصل ويلزي

0.4 mg


شبت

0.386 mg


خس أحمر نجمي

0.375 mg


خس أخضر نجمي

0.37 mg


رشاد

0.346 mg


سبانخ نيوزيلندي

0.32 mg


أوراق الشمندر

0.316 mg


ورق غار

0.309 mg


سلق

0.306 mg


ميرامية مطحونة

0.295 mg


كزبرة مجففة

0.293 mg


شبت (مجفف)

0.293 mg


ملوخية

0.278 mg


ريحان

0.264 mg


ورق عنب مخلل

0.263 mg


كيل

0.241 mg


ملفوف باك تشوي

0.223 mg


الماكريل الملك

0.218 mg


نعناع

0.212 mg


طرخون مجفف

0.21 mg


نعناع مدبب

0.203 mg


بيضة بط

0.194 mg


زعتر مجفف

0.19 mg


أوراق البطاطة الحلوة

0.189 mg


بيضة أوز

0.187 mg


خس الزبدة

0.166 mg


بيضة ديك رومي

0.166 mg


بيضة دجاج

0.16 mg


جرجير مائي

0.16 mg


فلفل رومي (أحمر)

0.157 mg


بيضة سمان

0.156 mg


إكليل الجبل (مجفف)

0.156 mg


إكليل الجبل

0.146 mg


سلطة سبانخ

0.14553 mg


سلمون شينوك

0.136 mg


سمكة زرقاء

0.12 mg


جرجير منتفخ

0.119 mg


الذئب الأطلسي

0.113 mg


هندباء

0.108 mg


بقدونس مجفف

0.097 mg


زهرة يقطين

0.097 mg


ورق يقطين

0.097 mg


مشمش

0.096 mg


سمك الرمال

0.093 mg


أوريقانو مجفف

0.085 mg


كراث

0.083 mg


كاكا (ياباني)

0.081 mg


طماطم كرزية

0.08 mg


طماطم برتقالية

0.075 mg


قرع هوبارد

0.068 mg


كرز (حامض)

0.064 mg


بذور الكمون

0.064 mg


فاكهة العاطفة (بنفسجي)

0.064 mg


حليب اللوز

0.061 mg


فخذة دجاج

0.059 mg


فلفل أخضر حار

0.059 mg


جريب فروت أحمر

0.058 mg


ملفوف أحمر

0.056 mg


ماهي ماهي

0.054 mg


مانجو

0.054 mg


فلفل هالابينو

0.054 mg


طبلة المياه العذبة

0.051 mg


لعاقة بيضاء

0.051 mg


إسقمري

0.05 mg


ملفوف سافوي

0.05 mg


بصل أخضر

0.05 mg


برقوق فكتوريا

0.049 mg


سلمون أحمر

0.049 mg


فلفل أحمر حار

0.048 mg


عصير فاكهة العاطفة (أصفر)

0.047 mg


فلفل سيرانو

0.047 mg


السلطعون الملكة

0.045 mg


ناجل

0.043 mg


فاصوليا ياردلينج

0.043 mg


طماطم حمراء

0.042 mg


بومبانو فلوريدا

0.04 mg


ميركل أسباني

0.039 mg


كرز هندي

0.038 mg


هليون

0.038 mg


ملفوف سنفور

0.038 mg


كاكا مجفف ياباني

0.038 mg


بازلاء خضراء

0.038 mg


ريحان مجفف

0.037 mg


بوري الرأس المفلطح

0.037 mg


باميا

0.036 mg


عصير فاكهة العاطفة (بنفسجي)

0.036 mg


سمكة السياف

0.036 mg


فاصولياء خضراء

0.035 mg


سالمون قُرنفلي

0.035 mg


يوسفي (كلامنتين)

0.034 mg


يوسفي (يوسف أفندي)

0.034 mg


شابل أمريكي

0.032 mg


رنجة المحيط الهادئ

0.032 mg


طماطم خضراء

0.032 mg


بروكلي

0.031 mg


جوافا

0.031 mg


زبيدي أطلسي

0.03 mg


سلمون تشام

0.03 mg


سمك سيسكو

0.03 mg


توت العجوز

0.03 mg


سمكة لينق

0.03 mg


سلماني

0.03 mg


رأس الغنم

0.03 mg


النعأب الأرقط

0.03 mg


رنجة الأطلسي

0.028 mg


بطيخ

0.028 mg


تفاح بينك ليدي

0.027 mg


فلفل اسود

0.027 mg


سلطعون الخطر

0.027 mg


زعفران

0.027 mg


سكوب

0.027 mg


باس مخطط

0.027 mg


فستق

0.026 mg


طماطم روما

0.026 mg


كوسى (صغير)

0.025 mg


خس الآيسبرغ

0.025 mg


كرفس

0.022 mg


كراكي شمالي

0.021 mg


الخشن البرتقالي

0.021 mg


برقوق اصفر

0.021 mg


الفرخ رمادية العين

0.021 mg


قرع بلوطي

0.018 mg


فلفل رومي (أخضر)

0.018 mg


برسم

0.018 mg


تلفيش

0.018 mg


كوسى صفراء

0.018 mg


تفاح روز

0.017 mg


حدوق

0.017 mg


خوخ (نكتارين)

0.017 mg


فلفل الموز

0.017 mg


برقوق

0.017 mg


بذور يانسون

0.016 mg


ملفوف بي تساي

0.016 mg


خوخ أصفر

0.016 mg


أنشوقة

0.015 mg


سلور

0.015 mg


قرفة مطحونة

0.015 mg


توت أخضر

0.015 mg


لينجكود

0.015 mg


برتقال كماكوت

0.015 mg


هف عضاض

0.015 mg


قدية الأطلسي

0.014 mg


هلبوت جرين لاند

0.014 mg


فستق محمص مع ملح

0.013 mg


فستق محمص

0.013 mg


تفاح مامي

0.012 mg


قد اطلسي

0.012 mg


شماهي اطلسي

0.012 mg


كشمش أسود

0.012 mg


سمكة الناسك

0.012 mg


عبوس المحيط

0.012 mg


برتقال أبو صرة

0.012 mg


برتقال فالنسيا

0.012 mg


توت أسود

0.011 mg


حمص

0.011 mg


برتقال فلوريدا

0.011 mg


قرع الاسكالوب

0.011 mg


فلفل رومي (أصفر)

0.01 mg


كوسى

0.01 mg


سمك الشبوط

0.009 mg


فراولة مجففة

0.009 mg


ذرة صفراء

0.009 mg


قرنفل مطحون

0.008 mg


زهرة خضراء

0.008 mg


السلطعون الملك

0.007 mg


أفوكادو

0.007 mg


تمر مجدول

0.007 mg


شمر (بذور)

0.007 mg


تين

0.007 mg


فشار (بدون زيت - ملح)

0.007 mg


يام

0.007 mg


طماطم مكسيكية

0.006 mg


أبيوتش

0.005 mg


تفاح جراني سميث

0.005 mg


سمك بربوط

0.005 mg


ملفوف أخضر

0.005 mg


خيار

0.005 mg


جوافا الفراولة

0.005 mg


جاكية

0.005 mg


جوز الطيب

0.005 mg


كيوي (أخضر)

0.004 mg


تفاح جولدن دليشيز

0.003 mg


تفاح ريد ديليشيز

0.003 mg


موز

0.003 mg


توت أزرق

0.003 mg


كرز (حلو)

0.003 mg


توت بري أحمر

0.003 mg


جوز البقان

0.003 mg


أناناس

0.003 mg


سابوديلا

0.003 mg


لوز محمص ومملح

0.002 mg


قشطة هندية

0.002 mg


تفاح فوجي

0.002 mg


شمندر

0.002 mg


جوز عين الجمل الأسود

0.002 mg


السلطعون الأزرق

0.002 mg


دقيق الحمص

0.002 mg


كشمش أحمر

0.002 mg


كشمش أبيض

0.002 mg


جريب فروت أبيض

0.002 mg


ليمون بن زهير

0.002 mg


عصير ليمون بن زهير

0.002 mg


فطر محاري شائع

0.002 mg


برقوق كاريس

0.002 mg


فاكهة العاطفة (أصفر)

0.002 mg


تين شوكي

0.002 mg


توت أحمر

0.002 mg


تفاح جالا

0.001 mg


خرشوف

0.001 mg


دقيق شيلم غامق

0.001 mg


فاكهة التنين

0.001 mg


باذنجان

0.001 mg


بندق

0.001 mg


ليمون

0.001 mg


توت مالبيري

0.001 mg


الكركند الشمالي

0.001 mg


كمثرى بارتليت

0.001 mg


كمثرى بوسك

0.001 mg


كمثرى أنجو الأخضر

0.001 mg


كمثرى أنجو الأحمر

0.001 mg


صنوبر

0.001 mg


كينوا

0.001 mg


شيلم

0.001 mg


فراولة

0.001 mg


جوز عين الجمل

0.001 mg


رز بري

0.001 mg




عربة التسوق

المجموع الفرعي: ريال

عرض عربة التسوق الدفع