معلومات التغذية
كامل دائما من أ إلى زنك.
كل شيئ ترغب بمعرفته
حول الأطعمة والتغذية
فيتامينات
فيتامين
الوصف
؟؟؟
فوائد :
تسمم:
الإحتياج اليومي
ذكور:
1.9 mg
إناث:
حدود المكملات القصوى
ذكور :
19 mg
إناث :
المصدر (لكل 100 جرام)
كينوا
630 mg
شيلم
146 mg
شمندر
129 mg
بلطي
21.7 mg
كبدة دجاج
16.9 mg
ريحان مجفف
16.1 mg
فطر محاري شائع
12.1 mg
لحم تندرلوين
12 mg
فطر بني
11.1 mg
أوريقانو مجفف
9.8 mg
كركم مطحون
9.7 mg
فطر ابيض
9.4 mg
فلفل اسود
8.9 mg
فخذة دجاج
8.3 mg
فطر بورتابيلا
6.1 mg
قرفة مطحونة
3.9 mg
فراولة مجففة
1.8 mg
بقدونس مجفف
1.7 mg
قرنفل مطحون
1.4 mg
فطر إينوكيتاكي
بذور الخشخاش
0.9 mg
ملفوف سنفور
0.8 mg
فستق محمص مع ملح
فستق محمص
جوز البقان
0.7 mg
هليون
0.6 mg
لوز
0.5 mg
جوز عين الجمل الأسود
ملفوف سافوي
ريحان
0.4 mg
ملفوف أخضر
تمر دقلة نور
تمر مجدول
بندق
صنوبر
ملفوف باك تشوي
0.3 mg
ملفوف بي تساي
سلق
كيل
خوخ أصفر
جوز عين الجمل
بطيخ
خرشوف
0.2 mg
رشاد
خس أخضر نجمي
خس أحمر نجمي
عصير ليمون بن زهير
خوخ (نكتارين)
بطاطس
بطاطس حمراء
بطاطس روسيت
بطاطس بيضاء
فراولة
جرجير منتفخ
0.1 mg
موز
بروكلي
خس الزبدة
ملفوف أحمر
جزر صغير
كرفس
خيار
جريب فروت أحمر
فاصولياء خضراء
خس الآيسبرغ
برتقال أبو صرة
أناناس
فجل أحمر
خس روماني
يوسفي (يوسف أفندي)
طماطم حمراء
سلطة سبانخ
0.0526 mg
المجموع الفرعي: ريال
عرض عربة التسوق الدفع