0

التغذية

معلومات التغذية

كامل دائما من أ إلى زنك.

كل شيئ ترغب بمعرفته

حول الأطعمة والتغذية

Vitamin B12 (Cobalamin)
فيتامين بي 12 (كوبلامين)
الوصف :

يلعب فيتامين ب 12 (كوبالامين) دورًا أساسيًا في تكوين خلايا الدم الحمراء ، واستقلاب الخلايا ، ووظيفة الأعصاب ، وإنتاج الحمض النووي ، والجزيئات الموجودة داخل الخلايا التي تحمل المعلومات الجينية.

لم يتم إنشاء حدود قصوى (الحد الأعلى في اليوم) فيتامين ب 12 (كوبالامين) ، لأنه لم يتم ملاحظة مستوى سمية عند الحصول عليه من مصادر الغذاء الطبيعية أو من المآخذ طويلة الأجل من المكملات عالية الجرعات.

المصدر (لكل 100 جرام) :

كبدة غنم نيوزيلاندي

0.059 mg


كبدة أوز

0.054 mg


كبدة دجاج

0.0166 mg


الماكريل الملك

0.0156 mg


رنجة الأطلسي

0.0137 mg


رنجة المحيط الهادئ

0.01 mg


السلطعون الملك

0.009 mg


السلطعون الأزرق

0.009 mg


سلطعون الخطر

0.009 mg


السلطعون الملكة

0.009 mg


إسقمري

0.00871 mg


بيضة بط

0.0054 mg


سمكة زرقاء

0.00539 mg


بيضة أوز

0.0051 mg


سلمون أحمر

0.00469 mg


سالمون قُرنفلي

0.00415 mg


باس مخطط

0.00382 mg


لينجكود

0.0036 mg


هف عضاض

0.00344 mg


سلماني

0.0034 mg


قدية الأطلسي

0.00319 mg


سلمون تشام

0.003 mg


ثعبان البحر

0.003 mg


النعأب الأرقط

0.003 mg


شماهي اطلسي

0.0025 mg


لحم تندرلوين

0.00246 mg


ميركل أسباني

0.0024 mg


سلور

0.00223 mg


دحنانة عملاقة

0.0022 mg


تلفيش

0.0022 mg


الذئب الأطلسي

0.00203 mg


طبلة المياه العذبة

0.002 mg


كراكي شمالي

0.002 mg


رأس الغنم

0.002 mg


الفرخ رمادية العين

0.002 mg


لعاقة بيضاء

0.002 mg


زبيدي أطلسي

0.0019 mg


حدوق

0.00183 mg


سمكة السياف

0.0017 mg


بيضة ديك رومي

0.00169 mg


بيضة سمان

0.00158 mg


بلطي

0.00158 mg


سمك الشبوط

0.00153 mg


سمك الرمال

0.0015 mg


سكوب

0.0014 mg


سلمون شينوك

0.0013 mg


بومبانو فلوريدا

0.0013 mg


الكركند الشمالي

0.00125 mg


برسم

0.00104 mg


سمك سيسكو

0.001 mg


هلبوت جرين لاند

0.001 mg


قد اطلسي

0.00091 mg


سمكة الناسك

0.0009 mg


عبوس المحيط

0.0009 mg


بيضة دجاج

0.00089 mg


سمك بربوط

0.0008 mg


فخذة دجاج

0.00065 mg


أنشوقة

0.00062 mg


ناجل

0.0006 mg


ماهي ماهي

0.0006 mg


سمكة لينق

0.00056 mg


حليب اللوز

0.00045 mg


الخشن البرتقالي

0.00038 mg


بوري الرأس المفلطح

0.00022 mg


شابل أمريكي

0.00015 mg


فطر بني

0.0001 mg


فطر بورتابيلا

0.00005 mg


فطر ابيض

0.00004 mg




عربة التسوق

المجموع الفرعي: ريال

عرض عربة التسوق الدفع