(النظام الغذائي الطبيعي)

ما مكونات هذا النظام؟

يتكون هذا النظام من 80% الى 90%  من مصادر نباتية

و20% الى 10% من مصادر حيوانية

 وهذا ما يعجله النظام الغذائي الافضل

لكن لماذا؟

لان اعتمادك على الاغذية النباتية بشكل كبير في نظامك الغذائي يساعدك في الحصول على احتياجك اليومي من الفيتامينات والمعادن من المصادر الغذائية الطبيعية

بالإضافة الى احتوائها على الالياف الغذائية 

والتي بدورها تحافظ على صحة الجهاز الهضمي

وهذه المغذيات تجدها بشكل افضل بالاغذية النباتية لا الحيوانية

اذاً كيف يبدو تطبيق هذا النظام الغذائي؟

اليك مثال بسيط:

يمكنك ان تبدأ يومك بوجبة فطور تحتوي على ماءو اي نوع فاكهة

(كمية الفاكهة تعتمد على هدفك اذا كان نمط صحي او تقليل الوزن او زيادته)

ثم تبدأ بالوجبة الرئيسية الثانية والتي تكون احد الوجبتين

إما غداء او عشاء

لذلك سيكون لديك وجبتين ريئسيتين باليوم فقط

فطور وغداء

او

فطور وعشاء

وفي حال الرغبة في الحصول على وجبة خفيفة

يمكنك الاعتماد على الفاكهة  او الزبادي كخيار مناسب!

قد تتسائل في ذهنك لماذا الفاكهة وليس الخضار؟

في الحقيقة ليست كل الخضراوات لديها نفس كفاءة الفواكه والامر يتعلق بفرق كمية السكر والذي سوف يعطيك طاقة كبيرة لمزاولة نشاطاتك اليومية 

اما بالنسبة للوجبة الخفيفة يمكنك تناول الجزر او الخيار او السلطات بدون اضافة صلصات عليها

بعد اتباع هذا النمط لاول شهر سوف تلاحظ نشاط كبير لديك وقوة تحمل لجسدك وحيوية لم تكن تشعر بها مسبقاً

والامر عائد الى تعويض الفيتامينات والمعادن الناقصة من خلال تناولها من الاغذية الطبيعية

ولا ننسى فعالية الالياف على جهازك الهضمي والذي بدوره يسبب لك راحة كبيرة بعيداً عن الخمول والالم والتعب

نتمنى انها كانت قراءة ممتعة ومفيدة