فيتامين D
![](/files/upload/Vitamin D/4112988.png)
هو أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون![](/files/upload/Vitamin D/5009578.png)
وقد يفاجئك أن (فيتامين D) ليس فيتامين كما هو معروف عنه
بل هو في الواقع هرمون
وظيفته الأساسية هي امتصاص الكالسيوم
والفسفور
في الأمعاء![](/files/upload/Vitamin D/2044708.png)
لكن كيف نحصل عليه؟
هنالك مصدرين للحصول على فيتامين D :
1- الغذائي
![](/files/upload/Vitamin D/7471175.png)
حيث لدينا هنا ثلاثة خيارات:
1- الغذاء الطبيعية![](/files/upload/Vitamin D/4661623.png)
2- المكملات الغذائية![](/files/upload/Vitamin D/3658117.png)
3- الأغذية المدعمة ![](/files/upload/Vitamin D/1652052.png)
وهنا يكون فيتامين D في الغذاء الطبيعي او المكملات الغذائية على شكل D2 أو D3.
2- التكويني
![](/files/upload/Vitamin D/7471014.png)
يكون عن طريق تكوين فيتامين D عند سقوط اشعة الشمس على سطح الجلد عندها يتم تكوينه.
![](/files/upload/Vitamin D/3098171.png)
و يمر في عدة مراحل أولية:
يبدأ بكونه (ديهيدروكوليسترول -7) في الجلد وعند تعرضه للشمس يتحول الى (شبه فيتامين D3) ومن ثم الى (فيتامين D3).
![](/files/upload/Vitamin D/5243997.png)
هنا أصبح لدينا فيتامين D3 من كلا المصدرين
![](/files/upload/Vitamin D/7859696.png)
حيث ان هذا هو الشكل الاولي البدائي للفيتامين D (الغير نشط) والذي يمر بعد ذلك في مراحل تحول أخرى حتى الوصول الى الشكل النهائي.
في أول مرحلة يتم امتصاص فيتامين D3 خلال الدورة الدموية ويصبح
(Vit D DBP)
(فيتامين D مرتبط بـ بروتين)
![](/files/upload/Vitamin D/7859669.png)
بعد ذلك يتم المرور على الكبد للعملية التصنيعية التالية
![](/files/upload/Vitamin D/2864290.png)
حيث يحدث تفاعل {هيدروكسيلي اول} ليتحول الى
(25-هيدروكسي فيتامين D3)
![](/files/upload/Vitamin D/7664207.png)
ثم ينتقل الى الكلى للعملية التصنيعية الأخيرة
![](/files/upload/Vitamin D/2864308.png)
ليحدث تفاعل {هيدروكسيلي ثاني} ليتحول إلى (1,25 ديهيدروكسي فيتامين D3) الشكل النشط والذي يسمى
[كالسيتريول]
![](/files/upload/Vitamin D/7664411.png)
وهنا يكون بإستطاعته اداء وظائفه الثلاثة الأساسية:
1- الحفاظ على كفاءة الخلايا المناعية
![](/files/upload/Vitamin D/3588102.png)
2- تكوين العظام
![](/files/upload/Vitamin D/4051205.png)
3- امتصاص الكالسيوم والفوسفور في الأمعاء
للتعرف على مصادر فيتامين D الغذائية الطبيعية اضغط هنا
شكرا للقراءة و نتمنى انه نال اعجابكم.